비타민B 영양제 효능 장점 및 부작용

비타민B 신체에서 중요한 영양소이다. 특히, 비타민B는 다양한 음식에서 발견되지만 일일 권장량에 맞춰서 비타민B를 섭취해줘야한다. 특히, 나이, 임신, 식이요법, 유전학등에 따라서 섭취량을 조절해야한다. 직장인, 학생, 임산부등 비타민은 섭취해야 유익하다.

이 글을 통해 비타민b 영양제 효능 장점 및 부작용에 대해 알아보자.

 

1. 비타민B 영양제 효능 장점

요즘 현대인은 스트레스를 정말 많이 받는다. 특히, 스트레스 증상이 나타나기 시작하면 공황장애부터 불안 그리고 우울증까지 이어진다. 스트레스 해소법이나 푸는 방법은 간단하다. 비타민B를 섭취하는 것이다. 특히, 비타민B 효능으로 피로를 줄이고 기분을 좋게 한다. 정신 건강과 스트레스를 개선시키고 정신적 피로도를 감소 시킨다.

2. 불안이나 우울증 증상을 줄여준다

우울증 원인은 주로 스트레스에서 비롯된다. 우울증 증상으로는 무기력해지고 입맛이 없어진다는 것인데 극복 및 치료방법은 운동이나 밖에 나가서 돌아다니는 것이 매우 도움이 된다. 그러나 비타민B를 섭취하게 되면 우울증이나 불안 증상을 개선하는데 도움을준다. 연구에 따르면 B12, B6 엽산을 함유한 비타민은 항우울제 반응이 향상되고 지속되었다.

 

3. 잠재적 부작용

고함량 비타민B 과다복용을 할 시 부작용이 생길 수 있다. 일일 권장량에 따라 섭취하지 않으면 구토, 고혈당, 피부 홍조 및 간손상으로 이어질 수 있다. 또한, 신경 손상, 피부병변등을 유발할 수 있으며 소변을 눴을떄 노란색 소변을 볼 수 있다. 이러한 증상은 과다 섭취했기 때문에 발생하는 것이다.

결론

임산부, 노인, 어른, 학생등 비타민B를 섭취하면 도움이 된다. 기분, 인지 기능 및 우울증 증상이 개선할 수 있다. 하루 일일 권장량에 따라 섭취하게 되면 부작용없이 효능만 가져갈 수 있다. 또한, 나이, 영양소, 성별 및 건강에 따라 다르니 자신에게 맞는 추천 비타민B 영양제를 섭취하도록 하자.

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