칼로리 태우기 습관 BEST 5

칼로리 소모 많은 운동이나 낮은 음식을 먹으면, 다이어트를 쉽게 할 수 있다고 생각한다. 또한 칼로리 컷팅제나 칼로리 발란스를 섭취해서 적은 칼로리를 유지하고 운동을 하는 것이 중요하긴 하다. 하지만, 그에 앞서 칼로리 태우기 습관을 가져야 무의식중에 다이어트를 성공할 수 있는 것이다.

이 글을 통해 칼로리 태우기 습관 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 칼로리 태우기 습관 낮은 온도

낮은 온도 혹은 추운데를 많이 다니면 신체 지방을 자극하여 신진대사를 높일 수 있다. 지방에는 2가지 지방이 있는데, 백생 지방과 갈생 지방이 있다. 백색지방은 에너지 저장을 하고, 갈색 지방은 칼로리 연소를 한다. 차가운 온도 환경에 노출되면 칼로리 연소가 크게 증가하여 칼로리를 태운다. 습관으로 만들기 위해서는, 집의 온도를 낮추고 차가운 샤워나 차가운 날씨에 걷는 것을 추천한다.

2. 찬물

물은 갈증을 해소하고 수분을 유지하는데 도움을 준다. 특히, 찬물 효과 및 효능으로 찬물을 마시면 효과를 극대화할 수 있다고 한다. 예를 들어, 연구에 따르면 찬물을 마신 집단군은 90분동안 칼로리 소모가 24-30% 증가하였다고 한다. 또한, 신진대사 속도는 사람에 따라 다를 수 있지만 일시적으로 칼로리 연소를 도와주는 것은 확실하다.

 

3. 껌

껌 효능은 생각보다 좋다. 씹는 시간에 따라 다를 수 있지만, 간식 중 포만감을 제공하고 칼로리 섭취를 줄여줬다. 또한, 신진대사 속도를 높이는데 도움을 준다. 연구에 따르면, 식사 후에 껌을 씹은 집단군은 더 많은 칼로리를 태웠다 .또한, 씹지 않은 집단군에 비해 대사율이 증가하였다. 그러나, 껌을 씹는다면 자일리톨 껌을 씹는 것을 추천한다.

4. 헌혈

헌혈은 봉사적으로나 개인적으로 매우 도움이 된다. 예전에는, 헌혈 부작용이나 금지약물떄문에 하지 못했다면 이제는 다이어트를 위해서라도 해야한다. 혈액을 채취할시 일시적으로 칼로리가 탄다. 헌혈 주기로는 최소 8주 정도 맞춰서 해야한다. 항산화 활동을 돕고 심장병 위험을 줄이는등 다양한 긍정적인 효과가 있다.

 

5. 웃음

이제는 웃음치료 혹은 웃음치료사 자격증이 있듯이 웃음이 건강에 도움이 되는 것은 사실이다. 웃음은 기억, 면역 및 동맥 기능을 포함하여 정신적 신체 건강을 개선할 수 있다. 웃으면서 칼로리가 소모되는데, 정기적으로 웃으면 건강 상태를 개선하고 대사율을 증가시킨다.

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