퀘세틴 효능 12가지, 부작용 및 많은 음식

퀘르세틴 혹은 퀘세틴 효능은 항산화 특성이 풍부하다는 것이다.

인간의 건강을 보호하는 데 도움을 주며, 자유라디칼을 제거할 수 있는 일종의 플라보노이드 항산화제이다.

결과적으로 많은 유해한 영향으로부터 신체를 보호할 수 있다.

이 글을 통해, 퀘세틴 효능 12가지, 부작용 및 많은 음식에 대해서 알아보자.

사과의 모습

 

퀘세틴 효능 12가지

1. 암에 좋다

퀘세틴 또는 퀘르세틴은 세포사멸을 유도하고 악성 세포의 증식을 예방한다.

이 화합물은 화학요법과 결합할 때 시너지 효과를 가질 수 있다.

유방암, 폐암, 전립선암, 결장암, 자궁경부암을 억제한다.

퀘르세틴의 강력한 항산화 특성은 암의 주요 원인 중 하나인 자유 라디칼과 싸운다.

과일과 채소를 포함하여 케르세틴이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것은 장암 위험 감소와 관련이 있다.

신장암 발병률을 낮추는 것과도 관련이 있다.

2. 심장 건강을 증진할 수 있다

퀘르세틴은 혈압 수준을 낮추는 것으로 알려졌다.

이 효과는 제2형 당뇨병 환자에게서도 관찰되었다.

중성지방과 총 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다.

플라보노이드는 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다.

혈관 기능을 촉진하고 혈소판 활동을 감소시켜 이를 달성한다.

나쁜 콜레스테롤이 산화되면 혈관에 플라크가 형성될 수 있다.

퀘르세틴은 LDL 산화를 방지하여 이 문제를 해결할 수 있다.

항고혈압 특성은 심장 손상도 예방할 수 있다.

3. 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다

케르세틴과 레스베라트롤을 이용한 치료는 당뇨병에 유익한 영향을 미칠 수 있다.

항산화제는 혈장 포도당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련된 기타 매개 변수를 개선하는 데 도움이 된다.

간에서 포도당 조절 효소를 회복함으로써 이를 달성한다.

제2형 당뇨병 증상을 관리하는 데 유망한 성분으로 알려져 있다.

그리고 췌장과 간 건강을 개선하는 것으로 밝혀졌다.

이는 질병 예방을 담당하는 두 가지 중요한 기관이기 때문에 당뇨병 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

또한 간 염증을 치료하는 것으로 밝혀졌다.

이는 섬유성 간 질환 치료에 새로운 화합물로 확인되었다.

간을 손상으로부터 보호할 수도 있다.

이는 자유 라디칼을 제거하고 산화 스트레스에 맞서 싸워 이를 달성한다.

4. 염증과 싸울 수 있다

퀘르세틴은 인체의 염증을 촉진하는 화합물인 염증성 사이토카인의 분비와 생성을 억제한다.

또한 알레르기 염증과 관련된 신체 세포를 보호할 수 있다.

다양한 염증 지표를 개선했다.

그리고 연골의 기저막을 보존하고 손상도 예방한다.

 

5. 비만 위험을 줄일 수 있다

퀘세틴을 주성분으로 한 보충제는 지질 축적을 감소시키는 것으로 알려졌다.

또한 에너지 소비를 증가시킬 수 있으며 이는 비만 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

6. 시력 건강을 향상할 수 있다

각막 염증을 치료하여 장기적인 시력 건강을 촉진하는 것으로 밝혀졌다.

화합물의 항산화 및 항염증 효과가 몇 가지 안구 질환 치료에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

또한 안구 건조증 치료에도 도움이 될 수 있다.

또한 백내장의 위험을 줄일 수 있다.

이는 산화 스트레스와 싸워 이를 달성한다.

7. 신장 건강을 증진할 수 있다

신장 기능을 개선하고 신장이 더 이상 손상되지 않도록 보호한다.

산화 스트레스 및 염증과 싸우는 능력이 있다.

그에 따라 신장 손상과 산화 스트레스를 개선했다.

8. 뇌 건강을 향상시킬 수 있다

산화 스트레스 및 미토콘드리아 기능 장애와 싸워 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 ㅣ된다.

공간 기억 장애를 예방한다.

이는 뇌의 항산화 능력을 증가시킴으로써 달성된다.

잠재적으로 뇌 노화를 늦출 수 있다.

특히 알츠하이머병과 파킨슨병을 유발할 수 있는 뇌 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

스트레스와 불안을 치료하는 데 도움이 될 수 있다.

만성 스트레스를 겪고 있는 경우 기억력 향상을 경험할 수 있다.

9. 운동 지구력을 향상할 수 있다

지구력 운동 능력과 성능을 향상시킬 수 있는 것으로 알려졌다.

10. 감염 및 통증 퇴치에 도움이 될 수 있다

항균 특성은 감염 퇴치에 도움이 될 수 있다.

이 화합물은 황색포도상구균에 특히 효과적으로 알려졌다.

다른 항생제와 함께 퀘르세틴은 향상된 항균 활성을 나타냈다.

알레르기 치료에도 도움이 될 수 있다.

면역 체계를 자극하여 바이러스와 싸우며, 염증 매개체를 억제하는 데에도 효율적이다.

천식 치료에도 중요한 역할을 할 수 있다.

기도 평활근을 이완시켜 상태를 치료하는 데 동무이 되며, 항염증 특성이 있다.

천연 항히스타민제 역할도 한다.

기관지염과 같은 다른 호흡기 감염의 치료에 도움이 될 수 있다.

통증 완화에 중요한 역할을 하며 산화 스트레스와 사이토카인 생성을 억제함으로써 이를 달성한다.

11. 장 누수 치료에 도움이 될 수 있다

장  투과성으로도 알려진 장 누수는 소장의 내벽이 손상되는 상태이다.

소장의 독성 폐기물이 혈류로 누출되어 문제가 발생한다.

장 누수 치료에 도움이 될 수 있는 장 장벽 기능을 향상한다.

또한 다른 위장 보호 효과도 가질 수 있다.

이 화합물은 위 점액 생성을 증가시켜 궤양 치료에 도움이 될 수 있다.

12. 노화 지연에 도움이 될 수 있다

세포 수명과 생존을 연장시켜 노화의 징후를 지연시키는 것으로 밝혀졌다.

또한 섬유아세포를 젊어지게 하는 것으로 나타났다.

대부분 노화 방지 스킨케어에 인기 있는 성분 중 하나이다.

 

퀘세틴 부작용

일반적으로 부작용을 일으키지 않는다.

그러나 과도하게 섭취하면 발암 효과가 있을 수 있다.

 

퀘세틴 하루 권장량

대부분 일상 식품에서 먹을 수 있다.

그러나 따로 식이 보충제 또는 영양제로 섭취할 수 있으며 건강상 이점이 있을 수 있다.

하루 권장량은 500~1000mg이다.

 

퀘세틴 많은 음식

퀘세틴 혹은 퀘르세틴 많은 음식은 아래와 같다.

• 사과
• 포도
• 감초
• 오레가노
• 케이퍼
• 양파
• 피망
• 토마토
• 버찌
• 아스파라거스
• 녹차

 

결론

퀘르세틴 효과로 신장에도 도움이 되며 블로멜라인 효능도 동일하게 가지고 있다.

복용시간에 맞춰 장기 복용해도 무리를 주지 않으며 독성 또한 없다.

따라서 좋은 효과 및 효능만 누릴 수 있다는 장점이 있다.

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