골든밀크 효능, 부작용 및 만드는 법

골든밀크는 서양에서 유행하고 있으며 강황 우유라고도 알려져 있다.

아유르베다 약효 성분으로 다양한 효능을 즐길 수 있다.

이 글을 통해, 골든밀크 효능, 부작용 및 만드는 법에 대해서 알아보자.

 

골든밀크의 모습

 

골든밀크란 무엇인가?

골든밀크는 아유르베다 약효 성분으로 유명한 인도에서 발견된 크리미 한 음료이다.

뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있으며 건강상 이점을 포함하는 전통 향신료의 감미로운 혼합을 자랑한다.

또한 모든 우유 베이스여서 먹기에도 편하다.

 

골든밀크 효능

1. 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다

항산화 특성이 있는 것으로 알려진 항신료 3종(생강, 계피, 강황)은 골든밀크의 주요 성분이다.

강황의 활성 성분이 커큐민이 광범위한 산화 및 염증성 질환을 예방하고 관리하는 데 더 효과적이다.

강력한 항산화 특성과 치료 잠재력을 가지고 있다.

2. 기분이 좋아질 수 있다

연구에 따르면 강황이 우울증에 도움이 되는 것으로 알려졌다.

골든밀크가 우울증에 영향을 줄 수 있다.

약간의 활력을 얻을 수 있다.

3. 소화에 도움이 될 수 있다

강황은 골든밀크 관련된 건강상 이점을 포함해 생갈과 같은 효과를 얻을 수 있다.

생강은 오랫동안 다양한 소화 장애에 대한 해독제로 여겨졌다.

메스꺼움과 구토를 치료하는 데 도움이 되는 강력한 항구토제로 알려져 있다.

위 배출 속도를 높여 소화불량의 다른 증상을 완화하는 것으로 나타났다.

4. 면역 체계를 지원한다

감기약으로도 사용되며, 커큐민은 항바이러스, 항박테리아 및 항진균 특성을 갖고 있다.

커큐민이 바이러스를 퇴치할 수 있다.

5. 혈당 상승을 줄일 수 있다

심황, 생강, 계피를 매일 섭취할 때 공복 혈당  수치에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

6. 수면의 질과 불안 감소에 도움 된다

불안 또는 수면 부족으로 어려움을 겪는 사람들은 골든밀크 효능을 느끼는 것이 좋다.

커큐민은 뇌의 세로토닌 수준에 작용하여 수면을 개선하고 불안을 줄이는 것으로 나타났다.

7. 노화 방지 효과가 있을 수 있다

커큐민은 기능성 식품으로 폴리페놀 화합물이 세포 손상 복구에 도움이 될 수 있다.

또한 건강하게 노화를 할 수 있다.

8. 뇌 기능을 향상할 수 있다

인지 저하를 예방할 수 있으며, 여성의 혈청을 증가시키는 것으로 알려졌다.

BDNF는 알츠하이머병을 포함한 뇌 장애와 밀접하게 연관되어 있다.

9. 심장병을 예방할 수 있다

생강, 계피, 강황은 심장 질환 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

계피 섭취는 공복 혈장 포도당, 총 콜레스테롤, LDL-C 및 중성지방 수치가 통계적으로 유의하게 감소하고 HDL-C 수치가 증가하는 것과 관련이 있다.

10. 뼈를 강화하는 데 도움을 준다

골든밀크의 가장 인상적인 이점은 향신료일 수 있지만 크리미 한 베이스가 매우 좋다는 것이다.

우유는 뼈 건강을 지원하고 골다공증과 같은 뼈 관련 질병 위험을 줄이는 것과 관련된 두 가지 필수 영양소인 칼슘과 비타민 D를 제공한다.

 

골든밀크 부작용

골든밀크 부작용은 너무 많이 마시거나 혹은 과다섭취를 하는 경우 위장을 자극할 수 있다.

또한 알레르기도 유발할 수 있으니 주의하자.

 

골든밀크 만드는 법

• 우유 2컵
• 강황 가루 1 티스푼
• 1 작은술 계피
• 생강가루 1 티스푼
• 후추 한 꼬집
• 바닐라 추출물 1 티스푼

작은 냄비에 모든 재료를 섞고 약불로 약 2~3분 동안 끓인다.

그리고 마시면 된다.

결론

과거 매일유업 성인용 분유로 나왔던 골든밀크이다.

한국에서는 그렇게 유명하지는 않지만, 건강에도 너무 좋아 먹어보는 것을 추천하는 바이다.

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