세로토닌 도파민 음식 BEST 5

세로토닌 도파민이란? 기분을 안정하게 만드는 화학물이다. 건강한 수면 패턴을 만들고, 기분을 좋게 도움을 준다. 특히, 기존에 세로토닌 약이나 영양제를 통해서 우울증이나 불안 장애가 있는 분 사람들에게 매우 도움되는 세로토닌 도파민 호르몬이다.

세로토닌 도파민 음식 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

 

1. 세로토민 도파민 음식 계란

다음이나 네이버에서 삶은계란이나 구운계란 효능을 쉽게 찾을 수 있을 만큼, 세로토닌 도파민 호르몬에 영향을 많이 주는 음식이다. 계란은 단백질이 풍부한 음식으로, 트립토판의 혈장 수준을 크게 높일 수 있다. 또한, 노른자를 먹으면 몸에 안좋다는 이야기가 있는데 노른자는 오메가3, 비오틴등 영양소가 매우 풍부하여 항산화 기능을 한다.

2. 치즈

해외에서는 이미 모짜렐라, 체다치즈, 블루치즈 등 건강한 포화지방이 들어있는 치즈가 세로토닌 도파민이 많이 들어있다. 영양제나 약과 비슷한 성분을 가지고 있는 치즈는, 트립토판의 또 다른 공급원이기도 하다. 체다 치즈와 계란 및 우유를 결합하면 트립토판의 좋은 공급원이 될 수 있다.

 

 

 

3. 파인애플

대표적인 파인애플 효능으로써 면역령 강화 및 항암작용을 돕는다. 또한, 일부 연구에 따르면 파인애플은 세로토닌 영양제나 약 부작용을 줄이고 기침을 억제하는데 도움이 되는 단백질 브로멜라의 주요 공급원이기도 하다.

4. 두부

대표적인 두부 효능으로는, 단백질이 풍부하다는 것이다. 콩으로 만들어진 두부이기 떄문에, 건강한 단백질과 오메가3 그리고 오메가6가 포함되어있는 음식이기도 하다. 또한, 세로토닌 도파민 공급을 도와주는 두부는 트립토판의 결정체이다. 칼슘 또한 풍부하여, 뼈 건강에도 도움이 된다.

 

 

 

5. 연어

대표적으로 연어 효능은 오메가3 및 오메가6가 풍부하다는 것이다. 언어 효능 부작용에 따르면, 오메가 3를 자주 섭취할 경우, 과다복용으로 인한 부작용이 있을 뿐이다. 그러나, 대표적인 세로토닌 음식이기 때문에, 트립토판 도파민을 증진시키고, 콜레스테롤, 혈압감소 및 오메가 3 지방산이 풍부해 많은 도움이 된다.

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