비타민e 부족증상 WORST 5

균형있는 식단은 비타민E 등 종류별 섭취를 충분하게 해준다. 그러나, 영양소가 부족한 경우 다양한 비타민종류의 부족증상이 나타난다. 특히, 비타민 효능에 따른 하루 권장량을 섭취하지 못하게 되면 부작용을 유발할 수 있다.

다양한 비타민 종류가 있지만, 이번 글을 통해 비타민E 부족증상에 대해서 알아보자.

 

 

 

1. 비타민E 부족증상 머리카락 및 손톱

비타민A,C,D 등 음식 섭취한 것에 따라서 효능이 달라진다. 비타민E 부터 다양한 비타민 부족증상은 머리카락 및 손톱을 얇게한다. 특히, 비오틴이 부족한 경우 탈모나 손톱이 갈라지는 것을 유발한다. 또한, 비오틴 결핍으로 만성 피로, 근육통, 경련등 부작용을 유발한다.

2. 구강염 유발

구강염 경우 비타민E 혹은 미네랄 섭취 부족증상인 대표적 질병이다. 철분 수치가 매우 낮아 구강 구석이 갈라지거나 피가나는 상태로, 탈수로 인한 구강염을 유발할 수 있다. 그러나, 철분이 풍부한 음식을 먹게 된다면 하루 권장량 섭취에 따라서 효능을 발휘 할 수 있다.

 

 

 

 

 

3. 잇몸출혈

대표적으로 잇몸 출혈 원인은 스트레스뿐만 아니라 비타민 부족로 인한 질병이다. 특히, 비타민E 뿐만 아니라 비타민C가 부족한 식단의 경우 괴혈병으로 면역 체계를 저하시키고 근육 및 뼈를 약화시켜 신체적으로 피로감을 느낄 수 있다.

4. 시력이 나빠짐

시력이 갑자기 나빠지는 이유가 있다. 이럴떄는, 비타민E나 A가 부족해서 발생한다. 특히, 비타민A 경우 망막에서 로돕신을 생산하는데 필요하다. 그러나, 비타민A 결핍이 계속된다면 치료를 받아야한다. 그러나 과다 섭취하는 경우, 간에 무리가 있어 부작용을 유발할 수 있다.

 

5. 비듬

비듬 생기는 이유는 다양하다. 대표적으로 생기는 이유는 비타민 결핍으로 인한것이다. 비듬 제거 방법으로 비듬 제거 샴푸나 전용 샴푸 등 추천 비듬 샴푸를 사용하는것도 나쁘지 않다. 그러나, 근본적으로 비듬과 피부염은 영양이 부족해서 나타나는 현상으로 비타민b, 비타민e 섭취가 필요하다. 해산물, 육류, 콩류, 유제품 등 아연 섭취에 도움되는 음식들을 먹으면 좋다.

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