독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식 9가지

독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식 9가지

독감이 걸렸을 때 식욕이 감소할 가능성이 높아 조금 덜 먹는 것이 중요하다.

회복하는 동안 에너지와 영양분을 공급하기 위해 올바른 음식을 섭취해야 한다.

비타민c도 충분히 먹고 아침 단백질도 먹어야 한다.

이 글을 통해, 독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식 9가지에 대해서 알아보자.

수프의 모습

 

1. 독감에 걸렸을 때 먹어야 할 음식: 국물

닭고기, 소고기 또는 야채를 선호하든 육수는 독감에 걸렸을 때 먹을 수 있는 최고의 음식 중 하나이다.

완전히 회복될 때까지 증상이 시작되자마자 먹을 수 있다.

탈수를 예방하는 데 도움이 되며 따뜻한 요소는 인후통을 진정시키고 혼잡을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

 

2. 닭고기 수프

닭고기 수프는 전통적으로 몸이 아플 때 먹는 음식으로 여겨진다.

치유력을 뒷받침할 과학적 증거가 부족하지만 날씨가 좋지 않을 때 위장하기 쉬울 수 있다.

수분과 전해질의 좋은 공급원이다.

단백질과 아연을 공급한다.

당근에서는 비타민 A를, 셀러리와 양파에서는 비타민 C를, 허브에서는 항산화제를 얻을 수 있다.

눈 떨림에도 좋다.

 

3. 마늘

마늘은 식품 향료로 생각할 수도 있지만 대체 의학에서 사용되어 왔다.

마늘 보충제를 사용하면 면역력이 향상되고 증상의 심각도가 감소하는 것으로 나타났다.

 

4. 요구르트

요구르트는 프로바이오틱스의 좋은 공급원이다.

프로바이오틱스는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 좋은 박테리아이다.

 

5. 비타민 C 함유 과일 및 채소

비타민 C는 중요한 영양소이다.

아플 때 특히 중요한 면역 체계이다.

비타민 C가 풍부한 음식은 고추, 오렌지 주스, 자몽 주스, 키위 및 브로콜리가 있다.

 

6. 잎이 많은 채소

시금치, 케일 및 기타 잎이 많은 채소도 독감에 걸렸을 때 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있다.

비타민 A, C, E 및 K와 같은 면역 강화 영양소의 양질의 공급원이다.

잎이 많은 채소를 과일 스무디에 추가하거나 레몬과 올리브 오일을 뿌린 생으로 먹자.

 

7. 브로콜리

브로콜리는 독감에 걸렸을 때 몸에 도움이 되는 영양소 강국이다.

1인분만 섭취하면 칼슘과 섬유질과 함께 면역 강화 비타민 C와 E가 제공된다.

 

8. 오트밀

몸이 아플 때 따뜻한 오트밀 한 그릇은 마음을 진저잇키고 영양가 있는 음식이 될 수 있다.

구리, 철, 셀렌, 아연, 섬유 및 단백질이 풍부하다.

 

9. 향신료

생강 및 강황과 같은 특정 향신료를 식단에 추가하면 증상 완화에 동무이 될 수 있다.

이 향신료에는 울혈을 해소하는 데 도움이 되는 항염증 성분이 포함되어 있다.

레몬을 곁들인 차나 뜨거운 물에 첨가하자.

 

결론

독감에 걸리면 휴식을 취하고 수분을 유지하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하다.

최악의 증상은 5~7일 후에 사라진다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이