매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 감소할 수 있다

매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 감소할 수 있다

새로운 연구에 따르면 매일 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 한다.

당뇨병 위험의 약 4~6% 관계가 있는 것으로 알려졌다.

다양한 호르몬과 염증 지표를 측정한 연구에 따르면 인슐린 저항성 감소와 항염증 효과를 가질 수 있으며 렙틴과 아디포넥틴을 포함한 호르몬에 상당한 영향을 줄 수 있다.

염증은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있다.

또한 눈 떨림에도 좋고 아침 단백질과 같이 마시는 것도 도움이 된다.

이 글을 통해, 왜 감소하는지 알아보자.

커피의 모습

 

커피는 신체의 염증을 줄여준다

커피 소비량이 많을수록 CRP와 렙틴, 염증 유발 표지자 수치가 낮고 항염증 효과가 있는 인터루킨-13과 아디포넥틴 수치가 높았다.

아디포넥틴은 혈당 수치를 낮추는 데 동무이 되는 인슐린 민감성 효과가 있다.

제2형 당뇨병의 경우처럼 체내에 염증이 있을 때 증가하는 것으로 알려진 염증성 바이오마커를 줄이는 데 도움이 된다.

약간의 비타민c도 있다.

 

커피를 즐기되 의존하지 말자

당뇨병이 있는 사람과 걸릴 위험이 있는 사람은 블랙커피나 에스프레소를 편안하게 마셔야 한다.

신체 활동을 늘리고, 앉아 있는 시간을 제한하고, 흡연과 음주를 피하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 가능한 경우 고혈당증을 증가시킬 수 있는 약물을 피하자.

 

결론

매일 커피 한잔이 항염증 효과가 있을 수 있고 혈당 수치에 영향을 미치는 호르몬이 있을 수 있다.

그러나 운동, 건강한 식사, 금연 및 알코올을 제한하는 것이 더욱 도움이 될 수 있다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이