방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?

아침식사 대신으로 방탄커피를 먹는 사람들이 많아졌다. 일반적으로 커피는 카페인을 공급할뿐만 아니라 유익한 항산화제와 영양소를 함유하고있다. 최근 트렌드는 커피에 코코넛 오일을 첨가하는 방탄커피이다.

방탄커피가 효능이 뛰어난 것은 알지만, 제대로 알려진 후기나 연구자료가 없다. 정말 효능이 있는 걸까? 그리고 부작용은 없는가?

이 글을 통해 방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?에 대해서 알아보자.

 

키토제닉 다이어트에 도움된다

방탄커피는 키토제닉 다이어트를 위해 만들어졌다. 특히, 코코넛 오일은 고지방, 저탄수화물 케톤 식이요법을 따르는 사람들에게 인기가있는데, 케톤이 포도당 대신 연로로 사용하면서 신진대사를 활성화 시켜준다.

케톤 식이요법에서 케톤증을 유지하는 것은 체중 감소, 혈당 조절 개선 및 심장질환 위험요소 감소와 같은 건강상의 이점이 있다. 또한, 코코넛 오일에는 MCT라는 지방이 있어 케토시스에 도움된다.

다른 지방에 비해 MCT 오일은 간으로 빠르게 흡수되어, 트리글리세리드보다 케톤으로 쉽게 변화된다. 또한, 더 많은 단백질과 탄수화물을 섭취하더라도 케토시스를 유지하는데 도움이 된다.

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신진대사 속도를 높여준다

연구에 따르면, 방탄커피는 코코넛 오일과 커피의 카페인이 신진대사 속도를 높여 칼로리를 많이 태워준다. 또한, 피곤함을 덜어주고 간으로 바로 mct 오일이 운반되기 떄문에 에너지 원천으로 작용이 될 수 있다.

또한, 코코넛 오일 mct 및 카페인이 장을 자극하고 소화시스템을 건강하게 유지시켜준다. 여러 연구에 따르면, 방탄 커피는 심장 질환을 예방하는 HDL 콜레스테롤 수치를 높여줄 수 있다.

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방탄커피 부작용

아침에 방탄커피를 섭취함으로써 균형 잡힌 아침식사를 통해 얻을 수 있는 영양분을 섭취할 수 없다. 또한 코코넛 오일은 칼로리가 많기 떄문에, 칼로리를 고려하지 않으면 체중이 증가할 수 있다.

코코넛 오일의 mct 오일 및 카페인 섭취와 관련하여 신진대사 증가로 인해 소비된 칼로리를 초과할 가능성이 있다. 또한, 담낭문제 및 췌장염과 같은 특정 건강상태로 인해 지방 섭취를 제한해야할 수도 있다.

방탄커피는 현재 섭취하고 있는 지방보다 가공식품의 지방과 같이 건강에 좋지 않은 지방을 대체할때 효율적으로 될 수 있다. 그러니, 부작용을 조심하도록 하자.

 

결론, 방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까?

방탄커피 효능 및 부작용 괜찮을까에 대해서 알아봤다. 칼로리나 지방 섭취를 꾸준히 하고있다면 방탄커피를 추천하지 않는다. 그러나, 케토다이어트를 진행하고 있다면 방탄 커피가 좋은 영향을 줄 수 있다.

부작용을 피하려면 건강 컨디션에 따라 음식을 섭취하도록 하자.

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