올리브 오일 마시면 뭐가 좋을까?

요리에 올리브유를 사용 많이 하면서, 좋은 올리브 오일 엑스트라 버진 올리브유를 마시기 시작했다. 올리브유를 생으로 먹어도 되냐는 문의가 많았는데, 결론은 몸에 좋다.

항염증 및 항산화 특성이 있으며 만성 질환으로부터 보호하는데 도움이 될 수 있다.

이 글을 통해 올리브 오일 마시면 뭐가 좋은지에 대해서 더 알아보자.

 

올리브 오일 마시는 이유는?

올리브 오일을 마시는 정확한 이유는, 잠재적인 항염증제 및 질병을 예방할 수 있기 때문이다. 올리브 오일을 마시는 것 자체만으로도 몸을 해독하고 내장을 진정시켜 체중 감량에도 도움이 된다.

평소에 많은 사람들이 지방을 많이 섭취하지만, 충분한 불포화 지방산 및 단일 불포화 지방산은 섭취 못한다. 올리브 오일은 불포화 지방산이 가장 풍부한 식품 중에 하나이다.

심장건강에 특히 좋으며, 심장병 위험을 줄이는데 도움이된다. 매일 올리브 오일 2큰술 마시는 것이 식단에서 부족한 양을 섭취하여 좋은 지방 섭취량을 늘려준다.

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변비 완화

올리브 오일을 마시는 경우 변비가 완화된다. 올리브 오일을 섭취한 후, 대변의 질을 확인한 결과 상당히 부드러워졌다. 또한, 변비를 완화시키며 대변 연화제인 미네랄 오일만큼 효과적이다.

연구에 따르면, 1주일에 3번 이상 배변을 하는 사람의 공통점은 올리브 오일 섭취량이 많았다. 즉, 올리브 오일을 섭취하는 것이 내장을 부드럽게 해 주어 변비를 완화시켜 주는 것이다.

 

심장건강

올리브 오일은 심장 건강에 좋은 지방이다. 단일 불포화 지방의 종류인 올레산은 올리브 오일에서 다량으로 발견되는 지방 중에 하나이다.

실제로, 포화 지방이 많은 올레산 올리브 오일을 섭취한 경우 심장병 발병 위험 확률을 30% 낮춰줬다. 또한 다른 연구에 따르면 올리브 오일 섭취량이 많은 사람들 경우 심장 질환 위험이 낮았다.

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혈당 안정화 및 염증을 줄여준다

올리브 오일을 섭취한 경우 혈당이 22% 감소하였다. 또한, 뼈 밀도가 상당히 높아지며 올리브 오일의 일부 화합물은 항염증 효과를 나타낸다.

처방전 없이 구입할 수 있는 진통제와 유사한 진통 효과를 누리며, 가장 값싸고 비싼 효능을 누릴 수 있는 것이 올리브 오일이라고 단언한다.

 

그럼, 올리브 오일을 마셔야 하는가?

올리브 오일은 식단 중의 하나의 스텝으로 구성하면, 건강상의 이점을 준다. 그러나, 다량의 올리브 오일을 마시는 것은 신체에 무리를 줄 수 있으며 일일 권장량에 맞게 섭취하여야 한다.

일일 지방 또는 칼로리 섭취 권장량에 따라 섭취해야 하며 유통기한 및 엑스트라 버진 오일 100% 인지 확인 후 섭취하는 것을 권장하는 바이다.

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결론, 올리브 오일 마시면 뭐가 좋을까?

올리브 오일 마시면 어떤 점이 좋은지에 대해서 알아봤다. 단일 불포화 지방이 풍부하고 건강상의 이점이 있어 적당히 섭취하면 균형 잡힌 식단에 도움이 된다.

정기적으로 섭취하는 경우, 매일 건강한 지방 섭취 권장량에 다다를 수 있으며 전반적인 건강 개선에 도움을 줄 수 있다. 자신에게 맞는 식단을 구성하여, 올리브 오일을 섭취하도록 하자.

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