다이어트로 인한 탈모, 회복 가능할까?
- 헬스피드
- 2020. 5. 3. 06:55
한국인이라면 다이어트는 평생에서 한 번은 해봤을 것이라 생각된다. 먹을까 말까, 먹으면 살찌는데 혹은 굶으면 영양에 안좋을텐데 걱정을 많이한다. 확실히 다이어트를 하면 부작용을 유발하기도 한다.
예를 들어, 탈모 가능성 및 모발 상태의 변화가 생길 수 있다. 대부분의 경우, 먹는 음식을 조정하고 특정 비타민을 섭취하면 탈모 회복이 가능할 수도 있다.
이 글을 통해 다이어트로 인한 탈모, 회복 가능할까?에 대해서 알아보자.
다이어트 식단 관리로 인한 부작용
직장인 혹은 학생 등 다이어트를 시작하기 전에 식단 관리를 한다. 예를 들어, 같은 음식을 먹되 양을 주링ㄴ다. 저지방 음식을 섭취한다. 저 콜레스테롤 식품 섭취를 한다 등 다양한 의견이 많다.
그러나, 신체는 에너지를 얻기 위해 다양한 영양분을 섭취 해야한다.위와 같은 식단 관리 방법이 탈모 및 모발 건강의 변화를 유발할 수 있다.
예를 들어, 더 적은 영양소는 건강한 모발에 필요한 영양소가 줄어든다. 이로 인해, 평상시보다 더 많은 모발이 손실되거나 모발 성장이 느려질 수 있다.
또한, 가용에너지 및 중요한 기능을 하지 못하면서 세포 성장, 심장, 폐 및 기타 기관의 영향을 미칠 수 있다. 즉, 모발 성장에 필요한 에너지가 줄어든다는 것이다.
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대학생들 다이어트 시도 횟수
설문조사에 따르면, 약 45.2% 이상이 다이어트를 하고 있다고 한다. 대학생 1인 평균 5.1회 이상 다이어트를 시도 했다. 다이어트 결과의 전반적인 만족도는 역시 떨어졌다.
주변 다이어트 식단 및 운동법 후기 등 영향을 받아 열심히 한다. 그러나, 굶거나 잘못된 식단 관리 다이어트로 인해 부작용으로 다이어트를 무조건 유발한다.
다이어트 탈모 방지 예방 방법은?
다이어트를 하게 되면 탈모는 무조건 오기 마련이다. 탈모 없이 다이어트 하는 방법은 없을까? 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요하다. 예를 들어, 무조건 굶기를 선택하는 경우 영양분이 모자른다.
특히, 단백질 경우 주변에서 쉽게 섭취할 수 없다. 그러기에, 모발의 힘이 떨어지는 것이다. 그러나, 일반 음식섭취만으로 어렵다면 비오틴 등 영양제를 섭취해야한다.
다이어트 탈모 영양제
비오틴 결핍은 다이어트와 밀접한 관련이 있다. 모발 성장과 관련된 비타민은 오랫동안 다양한 음식에서 비오틴을 섭취 할 수 있었다. 과일 및 콩과 같은 비오틴이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.
그러나, 음식을 섭취하기 어렵다면 영양제를 섭취하는 것이 옳다. 전문가들은 사람들이 30mcg 비오틴을 섭취한 것을 권장한다. 즉, 하나의 비오틴 캡슐을 섭취한다면 탈모는 예방할 수 있다.
또한, 프로바이오틱스가 탈모를 막을 수 있다. 장에 서식하는 좋은 박테리아는 영양분에 영향을 줄 수 있다. 장내 세균의 균형이 맞으면 소화 개선에 도움이 된다.
더 나은 소화는 몸이 건강한 모발을 포함하여 전반적인 건강에 필요한 영양분을 쉽게 흡수 할 수 있도록 한다.
결론, 다이어트로 인한 탈모, 회복 가능할까?
다이어트로 인한 탈모 예방할 수 있다. 회복도 가능하다. 건강한 식단과 적절한 운동을 하는 것이 가장 중요하다. 또한, 음식만으로 섭취하기 어렵다면 탈모 영양제를 섭취하자.
프리바이오틱스와 비오틴을 섭취한다면 모발 성장 효과를 맛볼 수 있을 것이다.(참고:How to Prevent Hair Loss with a Ketogenic Diet)
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