올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지

올리브의 효능은 매우 뛰어나다. 올리브를 추출할때 열이나 화학 물질을 사용하지 않고 오일을 만든다. 그러기에, 올리브의 효능 및 영양가가 유지될 수 밖에 없다. 당뇨초기 혹은 심장병 종류 중에 하나인 병을 가지고 있다면 식물성 오일 즉, 올리브 오일 등 올리브와 관련된 음식들을 먹는 것이 좋을 수 있다.

올리브의 효능 식물성 오일 추천 이유 5가지에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 올리브의 효능 높은 영양소

당뇨에 좋은 식품으로 알려진 올리브 경우 기존에 올리브유 로 추천될 만큼 효능이 좋다. 올리브 오일 경우, 불포화 지방을 가지고 있기 때문에 심장병이나 당뇨에 좋은 식품으로 알려져 있다. 또한 혈당을 낮추는 방법으로 올리브를 먹는 것 또한 중요하다. 비타민 E 및 K가 포함되어 있으며 면역기능이 포함되어 있다.

2. 건강한 지방

미국에선느 불포화 유형 지방을 꼭 섭취하라고 건장한다. 불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 준다. 특히, 식물성 오일인 올리브 오일 경우에는 오메가 3이 함유되어 있다. 혈압 조절, 혈액 응고 및 면역 체계를 잡는데 도움을 준다. 천연 에센셜 오일인 만큼 섭취하도록 하자.

 

 

 

 

 

3. 항산화제

엑스트라 버진 올리브오일이나 유기농 코코넛 오일등 올리브 오일만 추천하는 것이 아닌 다른 오일도 좋다. 그러나, 특히, 식물성 오일인 올리브 오일 추천 하는 이유는 강력한 항산화제가 들어있기 때문이다. 연구 결과 뼈 강화, 심장병, 뇌질환등 위험 감소를 시켜준다.

4. 염증 완화에 도움을 준다.

염증완화에 도움을 준다. 특히, 심장병, 당뇨병, 암, 관절염 뿐만 아니라 알츠하이머 등 방지를 하기 위한 염증 완화에 매우 도움을 준다. 천연 항염증제를 가지고 있는 올리브이기 때문에, 단일 화합물 및 영양소가 풍부한것으로 잘 알려진 올리브의 효능이다.

 

 

5. 당뇨병 및 혈당 수치 

당뇨병 위험을 감소시켜준다. 연구 결과 당뇨병 위험을 16%나 낮춰주었고, 혈당 수치를 낮추어 준다. 오히려 위약을 복용한 사람들보다 식사 후, 혈당 스파이크가 14%나 낮았다. 또한, 관절염 예방에도 도움이 되며 기존에 변비를 가지고 있는 분들에게도 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

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