땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지

땅콩 버터 혹은 땅콩 잼이라고 불리오는 땅콤버터 경우 효능이 매우 뛰어나다. 한국에서는 잘 알려지지 않았지만, 땅콩버터 활용하여 칼로리가 매우 낮은 샐러드 및 다이어트에도 도움될 수 있기 때문이다. 첨가제가 적은 불포화 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부하여 건강에 매우 좋다.

땅콩버터 효능 추천 하는 이유 5가지에 대해서 알아보자

 

1. 땅콩버터 가공이 안된 것

가공이 안된 땅콩버터는 설탕 및 정제된 식물성 기름이 첨가되어 있지 않다. 그러기에 칼로리가 매우 낮고 건강에 좋은 영향을 줄 수 있다. 예를 들어, 설탕이 없거나 지방이 낮은 땅콩버터 섭취 경우 심장병 위험도 낮출 수 있다는 장점이 있다.

2. 천연 성분 다이어트

유기농 땅콩 버터 경우, 천연 성분이 들어가 있는 경우가 많다. 하지만, 상업적으로 판매 되는 땅콩 버터 경우 다이어트에 매우 악영향을 줄 수 있다. 그 이유는, 설탕 및 칼로리가 높기 떄문에 샐러드에도 사용할 수 없기 떄문이다. 최소한의 소금 및 지방이 들어 가 있는 것으로 골라야 하는 이유이기도 하다.

 

3. 좋은 지방이 들어가 있다

심장병을 낮출 수 있는 땅콩 버터 효능 같은 경우, 포화 지방 및 불포화 지방이 확실하게 나누어져 있다. 또환 단백질 및 탄수화물이 조금 첨가 되어 있어, 매우 건강에 도움될 수 있다. 추천 활용 법 경우에는 땅콩 버터를 사용하여 샐러드에 곁들여 먹는 것을 추천한다. 식빵에 사용하는 경우, 탄수화물 수치가 높아질 수 있어 주의하자.

4. 팜유가 있다

팜유는 향이 중성이며 오일이 자연적으로 분리되는 것을 방지하는 것이다. 식단에서 포화 지방에 민감한 팜유는 심장병 위험을 증가시킬 수 있다. 오히려 이 팜유로 인해 다이어트에 도움이 될 수 있다. 성분을 잘 살펴본 후, 팜유 함유를 조심하게 된다면 건강한 땅콩 버터를 고를 수 있는 장점도 있다는 것이다.

 

5. 최소한의 성분

땅콩버터 및 땅콩잼을 만들게 되면 효능을 극대화 시킬 수 있다. 이유는, 최소한의 성분, 땅콩 및 소금만 함유되어 있기 때문에 다이어트 식단 활용하기에 가장 최적화 되어 있다. 추가적으로, 칼로리까지 기존 상업용 땅콩버터에 비해 낮기 때문에 전체적으로 영양가 잡힌 식단을 갖출 수 있다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이