키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단 효능 BEST 5

키토제닉 혹은 케토제닉이라고 불리오는 다이어트 방법은 한국에서 크게 유행을 시켰다. 특히, 방탄커피나 저탄고지 식단등 다양한 다이어트 방법론이 나오면서 이러한 자극을 한 것이다. 그러나, 일부에서는 저탄수화물 고지방식단이 콜레스테롤을 높이고 지방 함량이 높아서 심장병을 유발한다고 한다.

이 글을 통해 키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단 효능 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

1. 키토제닉(케토제닉) 저탄고지 식욕 감소

굶는 다이어트는 최악의 부작용을 유발한다. 특히, 먹지 못하면서 힘들다고 생각할때 많은 사람들이 다이어트가 힘들다고 생각한다. 그러나, 저탄고지 식단은 자연스럽게 식욕을 감소시킨다. 특히, 탄수화물을 적게 먹고 더 많은 단백질과 지방을 먹을때 적은 칼로리를 소비하기 떄문이다.

2. 저탄고지 식단은 체중 감량으로 이어진다

저탄고지 식단이 오히려 체중감량으로 이어지기 매우 쉽다. 저탄고지 식단은 과도한 수분을 제거하여 인슐린 수치를 낮추는 기능을한다. 또한, 빠른 체중 감량을 통하여 기존 다이어트 방법에 비해 최대 6개월동안 효과적이라는 연구결과가 있다. 단기적인 체중 감량 및 다이어트에는 도움이 된다는 것이다.

 

3. 지방분해

시중에 지방분해 주사나 약 그리고 침이 있다. 그러나, 이러한 방법으로는 단기적으로는 도움이 될 수 있으나 오히려 장기적으로는 악영향을 끼칠 수 있다. 과도한 내장 지방은 염증 및 인슐린 저항성과 관련하여 대사 기능 장애를 유발한다. 그러나 키토제닉(케토제닉) 다이어트 식단은 복부 지방을 줄이는데 매우 효과적이다.

4. 좋은 콜레스테롤 수치

콜레스테롤이 무조건 나쁜것은 아니다. 정상수치에 따른 좋은 콜레스테롤은 고밀도 지단백질이라고 한다. 안좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 올리면 심장 질환 위험이 줄어든다. 특히, 좋은 지방을 섭취하게 되면  혈중 농도를 조절해 체중감량에 매우 도움이 된다.

 

5. 혈압을 낮춰준다

혈압 낮추는 방법은 다양하다. 좋은 음식을 섭취하거나 운동 그리고 차를 마시는 것이 있다. 키토제닉 혹은 케토제닉 다이어트 식단을 구성하면 혈압을 낮추는 효과적인 방법으로 질병의 위험을 줄이고 오래살 수 있다. 또한, 심장병, 뇌졸중 및 심부전을 포함한 많은 질병을 예방할 수 있다.

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