방울 토마토 효능 3가지 및 부작용

방울토마토는 스낵, 샐러드 혹은 생으로 먹는 것도 좋다.

남미에서 처음 재배되었는데 유럽과 이스라엘에서 주로 처음에 먹었다.

이 글을 통해, 방울토마토 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

토마토의 모습

 

방울토마토 효능 3가지

1. 뇌졸중 예방

다른 유형의 토마토와 마찬가지로 방울토마토 효능으로 리코펜의 훌륭한 공급원이다.

이 화합물은 염증 및 혈액 응고와 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

이러한 이점은 혈전이 형성되어 뇌로의 혈류를 방해할 때 발생하는 허혈성 뇌졸중의 위험을 최소화할 수 있다.

2. 전립선암 예방

방울토마토에 들어 있는 여러 화합물은 다양한 유형의 암을 포함한 여러 질병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다.

연구에 따르면 토마토와 토마토 제품을 많이 섭취하면 특히 전립선암 위험이 줄어들 수 있다.

3. 뼈 건강

방울토마토의 리코펜은 특히 골다공증 위험이 있는 여성의 뼈 건강을 지원할 수 있다.

한 연구에 따르면 토마토 제품을 섭취한 여성은 리코펜을 덜 섭취한 여성에 비해 골밀도 손실률이 더 낮았다.

 

방울토마토 부작용

방울토마토를 너무 많이 먹으면 위산 역류 및 기타 부정적인 소화 부작용을 일으킬 수 있다.

이는 방울토마토의 말산 때문일 수 있다.

 

방울토마토 하루 권장량

하루 권장량은 딱 한 줌이면 충분하다.

매일 먹으면 먹을수록 도움 되며 칼로리 또한 낮기 때문에 최대한 부작용을 예방할 수 있다.

 

결론

평소에 쉽게 섭취할 수 있으니 찌거나 볶거나 구워 먹는 것도 좋다.

신체가 흡수할 수 있는 다른 항산화제의 양이 증가할 수 있으니 여러 방법으로 먹어보자.

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