헬스피드

마그네슘 영양제 추천 (5)

영양제 마그네슘 효능 TOP 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 11. 2. 06:56

영양제 마그네슘 효능 TOP 5 마그네슘은 신체의 적절한 기능을 위해서는 필수적인 미네랄이다. 신체에서 자체적으로 생산이 불가능하기 때문에, 대부분 식단이나 영양제 마그네슘을 통해 얻는 것이 대부분이다. 마그네슘을 충분히 섭취하기 위해서는 성별에 따라 다르지만 약 400mg 정도 섭취하는 것이 중요하다. 마그네슘이 풍부한 음식을 먹거나 영양제를 먹으면 신체 기능 향상에 많은 도움이 된다. 이 글을 통해, 영양제 마그네슘 효능 TOP 5에 대해서 알아보도록 하자. 1. 혈압을 낮출 수 있다 영양제 마그네슘을 섭취하는 경우 혈압을 낮추는데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면, 고혈압 환자는 마그네슘을 섭취할때 개선되는 경험을 할 수 있었다. 매일 400mg 정도의 영양제 마그네슘을 섭취하는 경우 혈압이 2~..

눈 떨림 마그네슘 및 칼륨 음식 BEST 9

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 18. 06:14

신체에서 주로 필요한 필수 미네랄은 마그네슘과 칼륨이다. 특히, 눈 떨림이 심해질 때는 마그네슘이 많이 들어있는 음식을 먹는 것이 좋다. 연구에 따르면, 전 세계 3% 이상이 적당한 마그네슘 및 칼륨을 섭취하지 못하는 것으로 밝혀졌다. 눈 떨림이 느껴질 때마다 섭취할 때는 이미 늦었다. 미리미리 보충하는 것이 좋다. 커피 대체할 음료와 같이 섭취하는 것이 좋으며, 연예인 피부 모닝루틴을 따라하는 것도 좋다. 이 글을 통해 눈 떨림 마그네슘 및 칼륨 음식 BEST 9에 대해서 알아보자. 1. 흰 콩 콩과 렌즈콩은 눈 떨림이 있는 경우 마그네슘과 칼륨이 풍부한 음식 중의 하나이다. 많은 양의 티아민, 엽산, 철, 마그네슘 및 망간이 들어있으며 식물 기반 단백질의 훌륭한 공급원이다. 콩의 높은 섬유질과 항산화..

천연 마그네슘 많은 음식 TOP 10

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 17. 06:20

천연 마그네슘은 매우 중요한 미네랄로써, 신체 내의 수백가지에 화학 반응을하고 건강을 유지하는데 도움된다. 평소에, 천연 마그네슘 섭취량이 약 400mg 섭취해야하는데, 주로 일일 권장량을 섭취하지 못한다. 그러나, 마그네슘이 많은 음식을 먹는 경우 충분히 일일 권장량을 지킬 수 있다. 이 글을 통해 천연 마그네슘 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 다크 초콜릿 다크초콜릿은 천연 마그네슘이 풍부하고 28g당 64mg이 함유되어있는데, 일일 권장량의 약 16%다. 다크초콜릿은 철, 구리 및 망간이 많으며 프로바이오틱스까지 함유하고 있다. 또한, 폴리페놀이라는 유익한 항산화제가 있어 심장건강에도 도움된다. 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 방지하는 역할을 한다. 제대로 된 다크초콜릿을 먹으려..

비타민D 종류, D2 vs D3 차이점은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 10. 03:14

비타민D 종류는 하나 이상의 비타민으로 이루어져있다. 특히, 음식에서 일반적으로 발견되는 비타민D 종류는 주로 D2와 D3이다. 두가지 유형 모두 비타민D에 충족되는 원소이지만, 차이점은 있다. 연구에 따르면 비타민D2는 비타민D 혈중 농도를 높이는데 비타민D3보다 덜 효과적이다. 이 글을 통해 비타민D 종류, D2 vs D3 차이점에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D 정의 비타민D는 지용성 비타민으로써 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈의 성장을 조절하여 면역 기능에 도움이 된다. 특히, 피부는 햇빛에 노출될떄 비타민D를 생성한다. 그러나, 직장인이나 학생의 경우 실내에서 시간을 많이 보내 영양제를 주로 섭취한다. 비타민D 종류가 많은 음식은 주로 지방이 많은 생선, 오메가3, 달걀 노른자, 버터 등이 포함된다..

마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 4. 2. 03:56

마그네슘 결핍 부족현상이 나타나게 되면 다양한 부작용이 일어난다. 부족원인 및 부족증상으로 당뇨병, 만성 설사, 질병 및 배고픔등을 느낄 수 있다. 이에 따라 마그네슘 영양제를 주로 추천하지만, 과다섭취 경우 과다 부작용으로 일으킬 수 있다. 이 글을 통해서 마그네슘 결핍 부족증상 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 마그네슘 결핍 부족증상 근육 경련 대표적인 마그네슘 부족현상으로 요통, 근육 경련이 일어날 수 있다. 연구에 따르면, 근육 세포로 칼슘이 더 많이 유입되어 근육 신경을 과도하게 자극을 한다고 한다. 영양제를 하루 권장량에 따라 섭취하게 되면 완화는 시킬 수 있지만 효과적인 치료법은 아니라고 한다. 또 다른 의견으로는 영양제 과다 부작용으로 인해 신경계 질환의 증상일 수도 있다고 한다. 2..

Copyright © 헬스피드 All Rights Reserved
Designed by JB FACTORY
새로고침
Mohon Aktifkan Javascript![ Enable JavaScript ]

티스토리툴바