레몬물 효능 13가지 및 부작용

레몬물 효능으로 수분을 유지할 수 있으며 비타민C가 높다는 것이다.

감귤 향을 더해주지만, 소화를 돕는 등 건강에 이점이 많다.

이 글을 통해, 레몬물 효능 13가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

레몬의 모습

 

레몬물 효능 13가지

1. 소화에 도움이 될 수 있다

레몬물 효능으로 레몬에 들어있는 구연산은 위산분비를 촉진시켜 음식을 분해하고 소화하는데 도움을 준다고 한다.

따라서 수분을 유지하는 동시에 소화에도 도움이 될 수 있다.

2. 신장 결석을 예방한다

구연산이 소변의 산성도를 줄여 신장 결석을 예방할 수 있다고 생각한다.

또한 작은 신장 결석을 깨뜨릴 가능성도 높다.

3. 비타민 C가 높다

비타민 C는 항산화 특성으로 인해 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 콜라겐이 최상의 기능을 발휘하도록 촉진하며 호르몬 생성을 돕는다.

레몬에는 비타민 C가 많지 않지만 물에 레몬을 첨가하는 것은 식단에 레몬을 첨가하는 것으로 좋다.

4. 아플 때 도움된다

몸이 안 좋을 때는 따뜻한 레몬물 한 잔이 딱 좋다.

비타민 C는 백혈구 생성을 시물레이션 하여 신체가 감염과 싸우는 데 도움을 줄 수 있다.

어린이의 기침 중증도를 줄이는 것으로 알려졌다.

5. 체중 감량에 도움이 될 수 있다

레몬물을 마시면 식사 전 포만감을 주어 칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 된다.

체중 감량을 위해서는 적절한 수분 공급이 중요하지만, 레몬과 꿀의 추가적인 효능도 건가안 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

탄산음료도 칼로리가 높다.

규칙적인 운동과 같이 충분한 수분을 공급하는 것이 레몬의 효능이라고 할 수 있다.

6. 메스꺼움을 완화한다

메스꺼움을 완화할 수 있다.

생강과 같이 마시면 임산부에게 특히 좋다.

7. 변비 해소

탈수는 변비를 일으킬 수 있다.

대변에 수분이 부족하다는 것은 대변이 소화관을 제대로 통과할 수 없다는 것을 의미한다.

변비를 완화하기 위해 물 섭취량을 늘리녀는 경우, 편안하고 따뜻한 생강 레몬차를 마시면 대변이 더 쉽게 배출될 수 있다.

8. 소화 불량을 진정시킬 수 있다

생강은 소화불량으로 인해 위 배출 지연을 완화시켜 준다고 알려져 있다.

또한 레몬에는 리모넨이 함유되어 있어 음식이 소화관을 따라 이동하는 데 도움이 된다.

물이 소화불량과 때때로 느끼는 불편하고 포만감을 완화할 수 있는 가능성이 높다.

9. 건강한 피부에 도움 된다

오이에는 비타민 B5가 풍부하다.

여드름 치료에 사용되었으며 물과 함께 사용하면 독소를 씻어내어 건강한 피부를 유지할 수 있다.

10. 뼈에 좋다

건강한 조직과 뼈를 형성하는 데 사용되는 비타민K가 풍부하다.

물에 첨가하여 상쾌하고 영양가 있는 방법이라고 할 수 있다.

11. 항산화제를 제공한다

베타카로틴, 비타민 C, 망간, 몰리브덴이 풍부하다.

이들 모두는 활성산소에 의한 손상으로부터 신체를 보호할 수 있는 항산화제이다.

12. 심장 건강을 촉진한다

칼륨과 마그네슘의 훌륭한 공급원이다.

칼륨은 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 모두 심장에 좋다.

물에 레몬을 추가하면 수분을 유지하면서 건강한 심장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

13. 염증을 감소시킨다

비타민 C는 신체의 염증을 감소시키는 것으로 알려져 있다.

염증은 관절에 영향을 미칠 수 있어 매우 불편할 수 있다.

물에 레몬을 짜 넣으면 좋은 비타민 C 섭취에 도움 된다.

 

레몬물 부작용

딱히 부작용은 없다.

그러나 하루 섭취량에 맞지 않게 과하게 섭취하는 경우 위산이 발생할 수 있다.

 

결론

레몬물 만들기도 쉬우며 놀라운 효능으로 다이어트에도 좋다는 것이다.

또한 공복에 마시면 피부뿐만 아니라 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있다.

혈당 관리에도 추천하는 물이다.

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