적포도 효능 10가지 및 부작용

적포도 효능은 비타민 C라고 할 수 있다.

항산화제, 비타민K, 칼륨과 같은 다른 영양소가 포함되어 있기 때문이다.

저렴할 뿐만 아니라 다용도로 사용할 수 있기 때문이다.

이 글을 통해, 적포도 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

포도의 모습

 

적포도 효능 10가지

1. 면역 체계에 도움이 된다

적포도 효능으로 비타민 C의 훌륭한 공급원이므로 면역 체계가 효모 감염과 같은 박테리아 및 바이러스 감염에 맞서 싸우는 데 도움이 될 수 있다.

면역 체계가 강하면 우리 몸은 갑작스럽고 단기적인 질병에 맞서 싸우고 예방할 수 있는 능력이 더 좋아진다.

2. 암을 예방한다

항산화제가 풍부한 포도는 세포를 손상시키고 암을 유발할 수 있는 분자인 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다.

항산화제는 산화 스트레스라고 부르는 것을 줄여서 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다.

레스베라트롤이란 항산화제가 함유되어 있어 염증을 줄이고 암세포의 성장을 막아 암을 예방할 수 있다.

또한 암에 대항하는 강력한 조합인 카테킨, 케르세틴, 안토시아닌이 포함되어 있다.

3. 혈압을 낮춰준다

적포도 효능으로 나트륨 함량이 매우 낮다.

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 저나트륨 식단 계획에 잘 맞다.

칼륨 함량도 높아 혈압 균형을 맞추는 데 도움이 된다고 말한다.

칼륨 섭취가 부족하면 고혈압 위험이 높아질 수 있다.

4. 심장병으로부터 보호한다

레스베라트롤은 암 예방에도 도움이 될 수 있다.

심장병 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.

연구에 따르면 나트륨보다 칼륨이 더 많은 식단을 섭취하는 사람들은 식단에 칼륨을 많이 섭취하지 않은 사람들보다 심장병으로 사망할 가능성이 더 낮았다.

5. 높은 콜레스테롤을 감소시킨다

적포도 효능으로 섬유질이 풍부하므로 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 좋은 선택이다.

혈류로 들어가 몸 밖으로 모든 콜레스테롤을 간으로 운반하여 처리한다.

총 콜레스테롤과 LDL 나쁜 콜레스테롤이 낮아졌다.

6. 당뇨병으로부터 보호한다

포도는 혈당 지수가 낮아 혈당을 높이지 않는다.

적포도의 영양소는 혈당 수치를 낮추고 인슐린 민감도를 높여 신체가 포도당을 사용하는 데 도움이 될 수 있다.

7. 뇌 건강 유지에 도움 된다

신체에 유익한 레스베라트롤이 풍부하다.

강력한 항산화제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 이는 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

파킨슨병과 알츠하이머병은 산화 스트레스의 징후를 줄일 수 있다.

8. 뼈 건강 개선

비타민K와 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄 덕분에 포도를 먹으면 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다.

모든 영양소는 뼈에 중요하지만 더욱 연구가 필요하다.

9. 노화를 늦춘다

적포도 효능으로 젊음을 유지할 수 있다.

레스베라트롤은 유전자를 자극한다.

세포 구조에 영향을 미치고 세포를 보호함으로써 수명 연장과 관련이 있다.

특히 건강한 노화와 장수로 이어지는 특정 유전자를 보호하는 데 도움 된다.

10. 수면 개선

밤에 숙면을 취하는 것이 어려운가?

적포도 효능으로 어느 정도의 멜라토닌이 함유되어 있다.

저녁 간식으로도 좋으며, 칼로리가 많지 않으며 잠에 드는 데 도움이 될 수 있다.

 

적포도 부작용

적포도 부작용은 따로 없다.

일반적으로 안전하기 때문에 그렇다.

그러나 하루 섭취량이 아닌 과다섭취하는 경우 복통 및 설사 등 유발할 수 있다.

 

결론

청포도 효능이나 적포도 효능이나 동일하다.

자신에게 맞는 과일을 먹는 것이 중요한 것이다.

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