야쿠르트 효능 5가지 및 부작용

요구르트 효능은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 풍부하기 때문에 장 건강을 돕는다는 것이다.

야쿠르트 요구르트 차이는 똑같다.

회사명이 다를 뿐 마시는 요구루트 효능은 당분이 있는 것을 제외하면 몸에 좋다.

부작용은 당뇨에 영향을 줄 수 있으며 하루 몇 개까지 가능할까 고민해 보자면 1~2개가 가장 적당하다.

이 글을 통해, 야쿠르트 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

요거트의 모습

 

야쿠르트 효능 5가지

1. 장내 유익균을 증가시킨다

요구르트 효능으로 위장관 내 유익한 박테리아가 눈에 띄게 증가하는 것으로 나타났다.

이러한 증가는 변비 예방에 도움을 주는 동시에 대장균과 같은 위장관 내 다른 박테리아의 존재를 수정하는 등 다양한 긍정적인 효과를 제공한다.

프로바이오틱스 계통이 위장관에서 생존할 수 있음을 부여 준다.

락토바실러스 계통의 프로바이오틱스는 위산에 저항성이 있는 것으로 나타났다.

2. 변비와 설사에 도움이 될 수 있다

프로바이오틱스가 위장관에 미치는 영향은 섭취하는 균주에 따라 다르다.

연구에 따르면 프로바이오틱스가 변비나 설사와 같은 위장 증상이 있는 사람들에게 어떻게 긍정적인 이점을 줄 수 있는지에 대한 기능에 대해서 밝혀졌다.

배변 후 직장 찢어짐과 출혈도 적었다.

또한 딱딱하거나 작은 배변, 불완전한 배변 느낌 등 해결할 수 있는 것으로 나타났다.

3. 스트레스 증상을 줄일 수 있다

야구르트 효능으로 프로바이오틱스가 스트레스에 미칠 수 있는 효과이다.

프로바이오틱스 서부치와 스트레스로 인한 위장 기능 장애, 스트레스로 인한 수면 장애 및 스트레스로 인한 기타 신체적 증상에 미치는 영향을 조사했다.

연구에 따르면 스트레스 감소에 영향을 주는 것으로 나타났다.

특히 수면의 질을 향상하는 것으로 나타났다.

4. 우울증이나 불안 증상에 도움이 될 수 있다

우울증과 불안의 경우 야쿠르트를 먹어도 좋다.

우울증 증상을 감소시키고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

긍정적인 결과로 다른 프로바이오틱스 음료도 동일한 효과를 나타냈다.

5. 면역 건강을 지원할 수 있다

프로바이오틱스는 면역 건강에 유익한 효과를 제공할 수 있다.

위장관은 면역 체계의 상당 부분을 차지하며 최적의 박테리아 균형으로 건강한 장을 유지하는 것은 건강한 면역 체계에 중요하다.

균형 잡힌 식단을 보장하고 식물성 식품에서 발견되는 것과 같은 프리바이오틱스를 많이 포함하는 것 외에도 위장관에서 좋은 박테리아를 증가시키는 수단으로 식단에 프로바이오틱스를 포함시키는 것도 도움이 될 수 있다.

 

야쿠르트 부작용

프로바이오틱스를 복용하면 처음 부작용이 발생할 수 있다.

위장 증상이 경험되는 주요 부작용이다.

여기에는 가스, 팽만감, 변비 및 설사가 포함된다.

면역력이 저하된 사람들이 프리바이오틱스를 복용하면 부작용을 유발할 수 있다.

 

하루 섭취량

요구르트를 하루에 1~2잔씩 마시는 것을 권장한다.

설탕이 있기 때문에 하루에 최대 18g 정도 당류를 추가할 수 있게 될 수 있기 때문이다.

 

결론

요구르트는 면역 체계와 소화기 건강을 포함하여 많은 잠재적인 건강상 이점을 지닌 인기 있는 프로바이오틱스 음료이다.

시중에서 쉽게 구할 수 있기 때문에 꾸준히 먹는 것을 추천한다.

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