탄산칼슘 효능, 부작용 및 복용량

탄산칼슘 효능은 일반 칼슘이라고 할 수 있다.

뼈를 강화하고, 뼈 미네랄량과 근육 운동을 증가시키는 것이다.

현재는 다이어트 보조제로 인기를 얻고 있다.

이 글을 통해, 탄산칼슘 효능, 부작용 및 복용량에 대해서 알아보자.

 

알약의 모습

 

탄산칼슘이란 무엇인가?

탄산칼슘은 석회암과 같은 암석, 진주, 달팽이와 같은 해양 생물, 그리고 달걀 껍데기에서도 흔하게 발견된다.

탄산칼슘은 일반적으로 뼈 약화, 관절통 등을 유발할 수 있는 칼슘 결핍증의 보충제로 처방된다.

칼슘은 지방 대사에도 역할을 하는 것으로 밝혀졌으며 체중 감소를 유발하는 것으로 알려져 있다.

 

탄산칼슘 효능

탄산칼슘 효능은 대표적으로 아래와 같다.

• 열 발생을 유도한다
• 지방 대사를 조절한다
• 지방 분해를 증가시킨다
• 지방 배설을 증가시킨다
• 에너지 소비가 증가한다
• 식욕을 억제한다
• 지방산 형성을 돕는 효소의 활성을 억제한다
• 부갑상선기능항진증 치료
• 골다공증 치료
• 월경 전 증후군 증상 감소
• 태아의 뼈 강도 증가
• 높은 콜레스테롤을 낮춘다
• 노인 치아상실 예방
• 뇌졸중 위험 감소
• 불소 중독 치료
• 대장암 예방 및 치료

지방 세포에 저장된 칼슘은 신체의 지방 분해를 조절한다.

세포 내 칼슘 함량이 높을수록 지방 분해 속도가 높아진다.

또한 열 발생을 유발한다.

더 많은 열이 생성되면 신체에서 더 많은 칼로리르 소모한다.

칼슘은 식욕을 억제하여 일일 음식 섭취량에서 칼로리를 줄이는 데 동무이 된다.

이는 체중 감소로 이어진다.

 

부작용

칼슘은 일반적으로 입으로 섭취하는 것이 좋다.

대표적인 부작용은 가스와 팽만감이다.

과다 섭취를 하는 경우 심장마비, 갑상선 기능 저하, 부갑상선 장애 원인 및 신장 기능이 좋지 않다.

 

복용량

여성과 남성은 매일 1g 칼슘을 섭취해야 한다.

50세 이후에는 뼈가 약해지기 시작하고 많은 여성들이 골다공증에 시달리기 때문에 이 양은 1.2g으로 늘어난다.

 

결론

탄산칼슘 장단점이 있지만 특징 및 성질에 따라 다를 수 있다.

장점으로 쓰면 뼈를 튼튼하게 해 주지만 위험성을 줄 수 있으니 주의하자.

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