사과식초 물 효능 6가지 및 부작용

사과식초 물 효능으로 항균 및 항산화 효과를 포함한 유익한 건강 특성이 있다는 것이다.

주로 식초물은 다이어트에도 많이 활용되며, 하루 섭취량에 따라 많이 먹으면 먹을수록 좋을 수 있다.

그러나 과다섭취 시 복통 등 부작용을 유발할 수 있으니 주의하자.

이 글을 통해, 사과식초 물 효능 6가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

사과의 모습

 

사과식초 물 효능 6가지

1. 건강에 좋은 성분이 많다

아세트산은 식초의 주요 활성 화합물로, 식초에 강한 신맛과 향을 부여한다.

연구에 따르면 이 산이 식초의 건강상의 이점을 담당한다고 믿는다.

5~6% 아세트산이 있으며 마더라는 물질도 포함되어 있다.

이 물질은 제품에 탁한 외관을 주는 단백질, 효소 및 친근한 박테리아 가닥으로 구성되어 있다.

사과식초 물에는 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있지만, 고품질 브랜드에는 일부 아미노산과 항산화제가 포함되어 있을 수 있다.

2. 해로운 박테리아를 죽인다

식초는 일부 박테리아 종을 포함한 병원균을 죽이는 데 도움이 될 수 있다.

전통적으로 청소, 소독, 손톱 곰팡이, 이, 사마귀 및 귀 감염 치료에 사용해 왔다.

식품 방부제이기도 하다.

대장균과 같은 박테리아가 음식에서 자라거나 부패하는 것을 억제한다.

연구에 따르면, 사과식초 물을 피부에 바르면 여드름에 도움이 될 수 있다고 한다.

3. 혈당 수치를 낮추고 당뇨병을 관리한다

제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다.

제2형 당뇨병은 인슐린 저항성 또는 인슐린 생산 불능으로 인해 혈당 수치가 높아지는 것이 특징이다.

고혈당이 노화와 다양한 만성 질환의 주요 원인이라고 믿기 때문에 당뇨병이 없는 사람들도 혈당 수치를 일반적인 범위로 유지함으로써 이점을 얻을 수 있다.

혈당 수치를 조절하는 가장 효과적이고 건강에 좋은 방법은 정제된 탄수화물과 설탕이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이지만, 사과 식초도 유익한 효과가 있을 수 있다.

당뇨병 및 이상지질혈증이 있는 개인의 혈당 지수 및 산화 스트레스에 유익한 영향을 줄 수 있다.

4. 다이어트에 좋다

사과식초 물 효능은 체중 감량에 도움이 될 수 있다.

포만감을 증가시킬 수 있다.

연구에 따르면, 사과 식초를 먹으면 120분 동안 식욕 억제를 한다.

전반적으로 포만감을 촉진하고 혈당을 낮추며 인슐린 수치를 감소시켜 체중 감량에 기여할 수 있다.

5. 심장 건강을 향상할 수 있다

심장병은 사망의 주요 원인 중 하나이다.

심장병 위험에 영향을 미칠 수 있다.

사과식초에 대한 연구에 따르면 고밀도 지반백질, 저밀도 지단백질, 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤 수준에 도움이 될 수 있다.

총 콜레스테롤 수치에 도움을 준다는 것이다.

6. 피부 건강 증진

건성 피부나 습진과 같은 피부 상태에 있다면 정말 좋다.

피부는 자연적으로 약 산성이다.

국소적으로 사용하면 pH 균형을 재조정하여 피부 보호 장벽을 개선하는 데 동무이 될 수 있다.

항균 특성을 고려할 때 사과식초 물 효능으로 습진 및 기타 피부 질환과 관련된 피부 감염을 예방할  수 있다.

 

사과식초 복용법 및 하루 섭취량

사과식초 복용법은 식단에 포함시키는 것이다.

샐러드드레싱이나 집에서 만든 마요네즈 같은 음식에 첨가하면 된다.

하루 섭취량은 1~2 티스푼이 가장 좋다.

 

사과식초 부작용

일부 사람들에게 불쾌한 소화 증상을 유발할 수 있다.

아세트산이 단기적으로 식욕을 감소시키는 것으로 나타났지만, 장기적으로 이해하는 데 추가 연구가 필요하다.

그러나 대표적으로 소화 불량으로 인해 식욕과 음식 섭취량이 감소할 수 있다.

식욕이 감소했지만 메스꺼움을 훨씬 더 많이 느꼈다.

 

결론

식전 식후와 상관없이 매일 먹으면 도움이 될 수 있다.

그러나 먹는 법에 따라 하루 섭취량이 달라질 수 있으며 먹으면 안 되는 사람은 최대한 피하는 것이 좋다.

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