케일주스 효능, 부작용, 영양성분 및 먹는법

시간이 지날수록 건가아 의식이 높아지고 있어 케일주스 효능도 많이 언급되고 있다.

영양가가 높아 식사 보충제로도 취급된다.

특히 항산화제가 풍부하기 때문에 추천한다.

이 글을 통해, 케일주스 효능, 부작용, 영양성분 및 먹는 법에 대해서 알아보자.

 

케일과 사과가 섞인 모습

 

케일주스 영양 성분

• 총 칼로리: 36
• 총 지방: 0.5mg
• 나트륨: 30mg
• 총 탄수화물: 7.3mg
• 식이섬유: 2.6mg
• 단백질: 2.5mg
• 비타민 A: 354%
• 비타민 C: 88%
• 칼슘: 94mg
• 철분: 1.2mg

 

케일주스 효능

암에 도움된다

암 퇴치와 함께 케일주스 효능은 문제 치료에도 도움이 될 수 있다.

글루코시놀레이트로 알려진 효소가 있다.

방광암부터 대장암까지, 유방암부터 전립선암까지 이곳에서 예방하고 치료할 수 있다.

뼈를 건강하고 강하게 만든다

케일주스 효능으로 풍부한 비타민K는 신체에 꼭 필요한 희귀한 영양소 중 하나이다.

이는 뼈를 건강하게 만들고 골절을 방지하는 데 도움이 된다.

케일 주스의 칼슘 함량도 같은 목표에 도움이 된다.

심장 건강 증진

콜레스테롤 감소와 함께 전반적인 심혈관 건강에 도움이 된다.

섭취하면 많은 심장 질환을 일으키는 나쁜 콜레스테롤을 억제할 수 있다.

테스토스테론 수치를 향상한다

여성과 남성 모두 케일 주스 한 잔으로 테스토스테론 호르몬을 강화할 수 있다.

이는 설포라판이라는 화학물질 때문에 가능하다.

이는 근육을 키우고 건강한 신체를 만드는 데 도움이 될 뿐만 아니라 에스트로겐에 의존하는 모든 암을 예방하는 데도 도움이 된다.

이는 케일이 에스트로겐 수치를 잘 조절하기 때문이다.

눈 건강 개선

눈 건강에 중요한 루테인, 제아잔틴과 같은 많은 중요한 화합물이 함유되어 있다.

이는 망막에 대한 자외선 손상을 줄이고 시력 개선에 도움이 된다.

또한 정기적으로 섭취하면 백내장 발병 가능성을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증됐다.

면역력 향상

감귤류보다 거의 3.5배 더 많은 비타민 C를 함유한 효과적인 면역 강화제이다.

질병을 일으키는 박테리아를 예방하고 감기, 기침, 인후염과 같은 일반적인 감염을 예방한다.

다량의 마그네슘, 철, 아연이 몸을 강화하고 예전보다 활동적인 느낌을 준다.

몸을 해독한다

섬유질이 풍부하고 결장을 정화하고 배변을 원활하게 하는 데 동무이 된다.

또한 독소를 배출하는 데 도움이 되며 몸 내부를 깨끗하게 유지하는 데에도 도움이 된다.

식사를 대신할 수 있으며 영양학적 이점으로 건강을 유지하는 데 도움이 된다.

요로 감염 감소

요로 감염은 많은 여성들이 흔히 경험하는 불편한 상태이다.

과도한 양의 비타민 C를 함유한 케일은 기관에 감염을 일으키는 박테리아와 싸우는 데 도움이 될 수 있다.

주스의 수분 함량은 독소를 제거하여 기관을 다시 건강하게 만든다.

체중 감량 효과

체중 감량을 촉진하는 데 탁월한 선택이다.

이는 배고픔 수준을 억제하고 식사에 대한 의존도를 거의 대체할 수 있다.

다량의 유황은 해독제 역할을 하며 지방 연소를 돕는다.

주름 감소

노화 방지는 피부에 대한 케일주스 효능 중 하나이다.

엄청난 양의 항산화제가 들어 있으며 피부를 단단하고 탄력 있고 젊게 만들어준다.

이는 주름과 잔주름을 오랫동안 유지하는 데 도움이 된다.

항산화제는 신체에서 활성산소를 제거하여 노화 과정을 늦춘다.

피부 클렌징

독소, 먼지, 심지어 여분의 피지가 축적되어 있는 몸과 피부 내부의 독소를 제거한다.

피부 속부터 상쾌하고 깨끗하게 하여 항상 사랑받을 윤기 나는 피부를 선사한다.

전반적인 피부 건강

비타민 A가 함유되어 있어 피부 건강에 필수적인 영양소로 도움을 준다.

모든 피부 질환을 예방하는 데 도움이 된다.

모발 성장

혈액 순환이 향상된다.

이는 두피로의 혈액 흐름을 개선하여 모발 성장을 증가시키는 데 도움이 된다.

머리카락은 훨씬 빠른 속도로 자란다.

탈모를 최대한 예방할 수 있다.

모발에 탄력을 부여한다

머리카락이 끊어지는 살마들 경우 전적으로 가닥의 탄력성이 부족하거나 낮기 때문이다.

모발 탄력을 향상한다.

음료를 마시면 모발의 힘도 강화된다.

 

케일주스 부작용

케일주스 부작용은 과도하게 섭취할 때 발생하는 부작용이다.

높은 칼륨 수치로 인해 고칼륨 혈증이 발생할 수 있다.

또한 신장 질환을 포함해 배탈 및 팽만감 등 발생할 수 있으니 주의해야 한다.

 

케일주스 먹는 법

순수 케일 주스는 잎을 믹서기로 갈아서 만든다.

하지만 싫어하는 사람들도 많다.

먹는 법은 아래와 같다.

• 1묶음
• 당근 2개
• 사과 2개
• 레몬 1개

같이 갈아서 먹고 레몬 즙은 마지막에 넣어주면 딱 좋다.

 

결론

케일의 효능 효과는 정말 많다.

하루 권장량에 맞춰 먹는 법만 안다면 따로 부작용은 없을 것이다.

평소에 꾸준히 섭취할 것을 권장하는 바이다.

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