안구 건조증에 생선 기름이 좋을까?

안구 건조증에 생선 기름이 좋을까?

안구 건조증에 대한 일반적인 치료법에는 처방전 없이 구입할 수 있는 안약과 항염증제가 포함된다.

생선 기름에는 건강한 눈 발달에 필요한 오메가 3 지방산이 포함되어 있으며 여러 가지 다른 이점이 있다.

이 글을 통해, 안구 건조증에 생선 기름이 좋을까?에 대해서 알아보자.

눈의 모습

 

안구 건조증을 위한 생선 기름

눈을 깜빡일 때마다 신선한 눈물이 눈가에 퍼진다.

명확하게 볼 수 있도록 눈을 윤활하는 데 필수적이다.

잔해물을 치우는 데 도움이 된다.

눈물이 너무 빨리 증방하지 않고 고르게 퍼질 수 있는 물, 기름 및 점액의 균형이 맞지 않으면 안구 건조증이 발생할 수 있다.

원인에는 연령, 염증, 당뇨병 및 특정 약물이 포함될 수 있다.

어유는 고등어나 연어와 같은 기름기가 많은 생선의 껍질에서 두 종류의 오메가 3 지방산을 추출하여 만든다.

이러한 오메가3 지방산은 DHA 및 EPA라고 한다.

 

안구 건조에 좋은 생선 기름

어유라는 용어를 들으면 대부분 약국에서 구입할 수 있는 노란색 젤 캡슐이나 액체를 상상할 수 있다.

오메가 3 지방산의 주 요 공급원이며, 일주일에 최소 2인분의 생선을 섭취하는 것이 좋다.

 

효능

충분한 양의 오메가 3 지방산을 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 치매 및 알츠하이머병의 위험을 낮출 수 있다.

오메가 3 지방산은 또한 트리글리세리드 수치를 관리하는 데 도움이 되며 우울증 및 기타 정신 질환의 진행을 늦출 수 있다.

또한 당뇨병, 류머티즘 관절염, 천식 및 염증성 장 질환에도 좋다.

 

부작용

일부 연구에 따르면 특정 지방산이 전립선암을 유발할 수 있다고 주장한다.

오메가 3 지방산이 뇌졸중이나 급사의 위험을 감소시킨다는 주장은 아직도 입증되지 않는다.

 

일일 권장량

하루에 200~500mg DHA와 EPA를 섭취할 것을 제안한다.

매일 360mg EPA와 240mg DHA를 섭취했을 때 안구 건조에 대한 긍정적인 결과와 부작용이 거의 없는 것으로 알려졌다.

 

결론

일반적으로 어유는 안구 건조에 도움이 될 수 있다.

오메가 3 지방산을 섭취하기 위해 생선 기름 보충제를 섭취할 필요는 없다.

가장 좋은 방법은 일주일에 최소 2인분 생선을 포함한 건강한 식단을 섭취해야 한다.

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