키토제닉 다이어트 부작용은 무엇일까?

다이어트에 관심있는 사람들이라면 키토제닉 다이어트에 대한 맹신이 높다. 그러나, 키토제닉 다이어트 식단을 보면 자신에게 적합한지 혹은 부작용이 있는지 궁금해 할 것이다. 주로, 키토제닉 다이어트는 케토시스라는 신진대사 상태에 놓기 위해 저탄고지 다이어트를 하는데 부작용이 있을 수 있다.

이러한 확실한 식이요법은 탄수화물 철수 증상과 잠재적으로 키토제닉 독감 증상을 경험하면서 성욕을 떨어뜨릴 수 있다는 부작용을 전문가가 말했다.

이 글을 통해 키토제닉 다이어트 부작용은 무엇인지에 대해서 알아보자.

 

키토제닉 독감

대부분 키토제닉 다이어트를 하는 사람이라면, 쉽게 발생하는 부작용 키토제닉 독감에 대해서 잘안다. 신체가 저탄수화물 상태에 적응하면서, 탄수화물 섭취를 줄이면 신체가 포도당 대신 케톤을 연소시켜 에너지를 어딕 떄문이다.

몸이 케토시스에 들어가면 키토제닉 다이어트 효과가 있다. 하지만, 처음에는 키토제닉 독감 부작용으로 두통, 과민성 변비, 구역질 및 구토에 이르는 모든것이 포함될 수 있다.

지방을 분해하는 과정에서 신체는 케톤을 생성한 다음 빈번하고 증가된 배뇨를 통해 신체에 의해 제거된다. 이러한 경우 피로, 현기증, 과민성, 메스꺼움 및 근육통과 같은 독감과 유사한 증상이 나타난다.

이러한 필연적인 손실로 인해, 증상이 악화될 수 있다. 또한, 탄수화물은 에너지와 자극의 원천이기 떄문에 다른 금단증상과 마찬가지로, 설탕에 대한 욕구 및 집중력 저하 등 발생할 수 있다.

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신장 및 심장 손상

신체의 전해질과 배뇨가 증가하면서 체액이 적을 수 있기 때문에, 나트륨, 마그네슘 및 칼륨과 같은 전해질이 손실 될 수 있다. 이러한 키토제닉 다이어트 부작용으로 인해 급성 신장 손상을 입을 수 있다.

탈수증이 심해지면 탈모가 발생하며, 신장이 손상되거나 결석이 발생될 수 있다. 또한, 정상적인 심장에는 전해질이 필요하기 떄문에 이러한 부작용으로 심장 부정맥 위험이 발생할 수 있다.

전해질 부족은 심각하게 불규칙한 심장 박동을 초래할 수 있으며 치명적인 부작용이 될 수 있다.

 

요요 다이어트 및 다른 부작용

주로 제한된 식이요법을 영구적으로 유지하는데 어려움이 있기 때문에, 키토제닉 다이어트를 하는경우 요요로 이어질 수 있다. 이로인해 몸에 다른 부정적인 영향을 줄 수 있다.

키토제닉 다이어트에 대한 장기간 연구자료는 없기 떄문에, 어떠한 요요 부작용이 있을 줄 모른다. 또한 다른 부작용으로 구취, 피로, 변비, 불규칙한 월경주기, 골밀도 감소 및 수면 문제가 발생할 수 있다.

연구에 따르면 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향은 자세히 알지못하지만, 일부 연구에서는 증가 및 감소를 보여줘 정확한 연구자료가 없다는 것이 정설이다.

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영양 문제

해로운 지방을 많이 섭취하는 경우, 장기적으로 부정적이 영향을 미칠 수 있다고 전문가들이 말한다. 주로, 과체중인 사람들은 체중이 줄어든 방법에 관계없이 더 나은 혈중 지질과 혈당 수치를 가질 수 있기 때문이다.

또한, 키토제닉 다이어트에 있어서 특정 과일, 채소, 곡물 및 콩류를 섭취하지 않기 때문에 섬유질, 특정 비타민, 미네랄 및 식물 화학물질을 섭취하지 않을 수 있다.

이로인해 뼈 손실, 만성 질환 질환 위험 증가와 같은 장기적으로 건강에 나쁠 수 있다는 것이 부작용이다.

 

결론, 키토제닉 다이어트 부작용은 무엇일까?

키토제닉 다이어트 부작용은 무엇일까에 대해서 알아봤다. 고혈압, 당뇨병 등 일반적으로 특별한 질환이 있는 사람들에게는 좋은 다이어트가 될 수 있다.

그러나, 키토제닉 다이어트 부작용으로 단기간 독감 발생 등 다양한 질병에 노출될 수 있다. 하지만, 안전하고 빠르게 할 수 있는 다이어트의 한 방법이기는 하지만 좀 더 연구결과가 필요하다는 단점이 있으니 주의하자.

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