엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까?

엑스트라버진 올리브유는 올리브를 갈아서 기름을 추출하며, 요리, 피자, 파스타, 샐러드 혹은 빵을 담그는데 사용된다. 엑스트라버진 올리브유 효능은 염증을 줄이고 심장에 좋으며 혈압을 낮추는 효과가 있다.

항암 효과가 있을수도있고 뇌 건강을 보호할 수 있다. 하지만, 다이어트에는 도움이 될지 의문이다.

이 글을 통해 엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까?에 대해서 알아보자.

 

다이어트 효능에 좋은 화합물 함유

지중해 다이어트가 주로 엑스트라 버진 오일을 많이 사용한다. 과체중 또는 비만환자가 엑스트라버진 오일을 섭취한 집단군은 대조군에 비해 불포화지방이 풍부하게 섭취하여 상당한 체중 감소를 보여줬다.

또한, 최근 연구에 따르면 불포화 지방산이 건강한 체중 유지와 관련하여 포화지방보다 더 유리할 것이라는 결과가 있다. 또한, 올리브 오일은 MCT 오일의 풍부한 공급원이다.

MCT는 6~12개 탄소원자를 포함하는 지방산을 포함한 트리글리세리드이다. MCT오일은 빠르게 분해되어 에너지로 사용될 수 있다. 또한, MCT 오일은 신체의 칼로리 및 지방 연소를 감소시켜 체중 감량을 촉진할 수 있다.

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체중감량을 위해 올리브 오일 사용법

일부 사람들은 올리브 오일 마사지가 쳊우 감량에 도움될 수 있다고 주장하지만, 전혀 근거없는 이야기다. 또 다른 주장은 올리브 오일과 레몬 주스의 혼합물이 빠른 체중 감량을 촉진할 수 있다는 것이다.

그러나, 일반적으로 매우 낮은 칼로리 섭취로 인한 지방 및 근육 손실을 유발하는 정화제로 사용되기 떄문이다. 그러나, 일반적으로 건강식 요법에 따르면 올리브유를 듬뿍 뿌려 먹으면 그만이라는 것이다.

올리브유는 샐러드 드레싱으로 사용하거나 파스타 그리고 수프에 섞거나 다양한 요리에 사용될 수 있다는 장점이 있다.

 

결론, 엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까?

엑스트라버진 올리브유 다이어트 정말 도움될까에 대해서 알아봤다. 결론적으로 도움 된다. 단일 불포화 지방과 중쇄 트리글리세리드의 건강한 공급원으로 체중감량에 효능이 있다.

가장 효과적인 방법은 올리브 오일을 건강한 식생활에 주요 지방 공급원으로 포함시키는 것이다. 올리브 오일을 정기적 그리고 장기적으로 섭취하게 된다면 다이어트에 성공할 것이다.

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