비타민c 음식 종류 및 효능 BEST 5

비타민 오래 살거나 건강하게 살려면 꼭 필요한 성분이다. 주위에서 쉽게 찾을 수 있는, 비타민 C나 D 그리고 E등 다양한 비타민이 있는 만큼 효능에 대해서는 잘 모른다. 특히, 비타민C 음식 경우에는 주로 오렌지나 귤 그리고 키위등 다양한 음식종류들이 있다.

이 글을 통해 비타민c 효능 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

1. 비타민C 효능 만성질환 완화

만성질환의 종류는 다양하다. 특히, 당뇨병, 탈모, 골다공증등 사람들이 걸리기 쉽기 떄문에 만성질환 예방을 우선적으로 하여야한다. 비타민C는 강력한 항산화제다. 산화 방지제는 면역 체계를 강화시키는 분자인데, 산화 스트레스라고 알려진 자유 라디칼을 억제한다. 많은 비타민 C를 섭취하면 혈액 항산화 수준을 최대 30% 이상 올릴 수 있다는 연구결과가 있다.

2. 고혈압 낮추는 방법

고혈압 증상으로 인해 고혈압 수치가 올라가게되고 뇌졸중으로 이어질 수 있다. 특히, 고혈압 원인은 스트레스 및 식단 떄문에 야기할 수 있다. 대표적으로 고혈압 낮추는 방법은 비타민C를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다. 비타민C를 섭취하는 경우 고혈압 유무에 관계없이 혈압을 낮추는데 도움을 준다. 비타민C 약을 복용한 경우 수축기 혈압과 이완기 혈압을 감소 시킨 연구결과가 있다.

 

3. 심장 질환 완화

심장질환 전조증상 및 증세로 과도하게 두근거리는 경우가 있다. 특히, 미리 검사를 받고 예방하거나 운동을 하는 것이 도움이 된다. 비타민C 효능으로 이러한 위험 요소를 줄여 심장 질환 위험을 줄여준다. 연구 결과에 따르면 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취한 집단군은 콜레스테롤 수치를 낮추어줘 심장 질환 유발을 막아주는 것으로 알려졌다.

4. 통풍 치료

통풍 원인은 스트레스로 인한것도 있겠으나, 보통 건강하지 않은 식단과 수면으로 인해 이루어진다. 초기증상으로는 바람만 스쳐도 아프다. 대표적인 치료는 없지만 치료를 받기위해 병원을 방문하는 것도 중요하다. 또한, 비타민C를 많이 섭취하는 경우 혈액 요산 수치를 낮춰줘 통풍 발작을 예방하는데 도움을 준다.

 

5. 철분 부족

철분 부족하게 되면 부족현상으로 멀미나 빈혈등 어지러움을 느낄 수 있다. 철분 수치를 높이기 위해서는 음식이나 영양제를 섭취하는게 중요하다. 비타민C 영양제는 철분의 흡수를 향상시키는데 도움이될 수 있다. 특히, 비타민C를 자주 섭취하는 경우 빈혈이나 결핍증을 줄여줘 철분 수치를 개선하는데 도움을 줬다.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이