기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5

현대사회에서 바쁠수록 기억력이 감퇴하고 있다는 것은 누구나 알것이다. 정상적이지만, 자꾸 까먹는 나 자신이 한심스러울 때가 있다. 인터넷에 기억력 게임이나 기억력 테스트 그리고 향상법등 검색을 하며 나날을 보낸다. 또한, 기억력 향상 약이 있을까에 대한 고민도 하게 된다.

이 글을 통해 기억력 향상 도움되는 전략방법 BEST 5에 대해서 알아보자.

 

 

1. 기억력 향상을 위한 설탕 과다 섭취 X

설탕 과다 섭취하는 경우 기억력 감퇴에 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면 설탕이 많이 들어 있는 음식들을 섭취시 뇌 영역에서 기억력 저하 및 뇌 부피 감소로 이어진다고 한다. 설탕을 줄이면 기억력 향상 될 뿐만 아니라 건강 상태도 도움이 된다.

2. 크릴오일 섭취

기억력 향상 약으로 크릴오일을 추천한다. 크릴오일 가격 저렴할뿐만 아니라 하루섭취량에 따른 복용법만 안다면 부작용은 전혀 없다. 크릴오일에는 오메가3 및 오메가6가 풍부해 심장병 위험을 낮추고 스트레스와 불안을 완화시켜준다. 오메가3, 오메가6 및 DHA가 기억력 향상을 도와줬다.

 

 

 

3. 명상 효과

명상을 자주 한다면 건강에 긍정적인 효과를 불러일으킬 수 있다. 편안하고 진정되며 스트레스 및 통증을 줄여주고 기억력 향상을 돕는다. 명상은 뉴런 세포체를 활성화 시켜 기억력 향상 및 부정적인 기억들을 없애주는 기능을 한다.

4. 체중감량

체중 감량하는 것이 몸과 마음을 최상의 상태로 도와준다. 비만은 뇌의 기억 향상 능력을 떨어뜨리는데, 그 이유는 인슐린 저항성 및 염증을 유발하여 뇌에 부정적 영향을 주기 떄문이다. 주로, 비만인 사람들ㅇ이 알츠하이머 발병 위험이 높다.

5. 기억력 게임

두뇌 게임 혹은 기억력 게임하는 것이 기억력을 향상시킬 수 있다. 매일 뇌를 쓰는 것이 기억력 감퇴를 막아준다. ADHD 장애가 있는 경우 8시간 이상 기억력 게임을 하는 경우 단기 기억, 작업 기억 및 집중력을 개선하는 것으로 알려졌다. 또한, 기억력 게임은 치매 위험을 줄이는데 도움을 준다.

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