비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것

비타민A는 신체에 각별한 영향을 준다. 다양한 음식에서 비타민A를 추출할 수 있다. 대표적인 비타민A 효능으로는 여드름 및 피부 개선에 큰 역할을 준다.

이 글을 통해 비타민A 효능, 권장량 및 부작용에 대한 모든것에 대해서 알아보도록 하자.

 

 

비타민A란?

비타민A는 레티놀등 지용성 화합물이다. 유제품, 간 및 생선과 같은 동물성 제품해서 비타민 A를 섭취할 수 있다. 또한, 과일, 채소 및 오일 같은 식물성 식품에도 풍부한데 비타민A 경우 레티놀이 있기 때문에 신체에 꼭 필요한 영양소이다

산화방지제

베타카로틴, 알파카로틴등 항산화 특성을 가지고 있다. 산화성 스트레스를 만들어 스트레스를 줄여주며 당뇨병, 암, 심장병 등 만성질환을 막아준다. 또한, 여드름 및 피부 개선에 매우 도움을 주며 따로 비타민A 연고가 있을 정도로 효능이 뛰어나다.

 

 

 

눈건강에 좋은 비타민

눈건강에 좋은 비타민이나 영양제에는 비타민A가 꼭 들어있다. 비타민A 권장량에 따라 섭취를 하면 특정 안과 질환을 보호할 수 있다. 베타 카로틴, 알파 카로틴등 혈중 수치가 높을수록 위험을 최대 25%정도 줄일 수 있다.

암에 좋은 식품

암에 좋은 식품이나 영양제에는 비타민A가 들어있다. 그 이유는, 항산화제가 들어있어서 암으로부터 예방할 수 있다. 특히, 연구 결과에 따르면 방광암, ㄷ유방암, 난소암등 특정 암세포의 성장을 억제할 수 있다.

 

 

 

비타민A 부족 및 부작용

비타민A가 부족할 경우 부족증상 및 현상이 나타난다. 비타민A결핍은 건강상 합병증을 유발할 수 있다. 특히, 홍역과 설사 등 쉽게 감염될 수 있는 질병으로부터 보호가 힘들다. 또한, 임산부 빈혈 및 사망 위험을 높이고 성장과 발달을 늦춰 태아에게 부정적이다. 그리고, 여드름 및 건선등 피부노화를 촉진한다.

결론

하루 비타민A 권장량에 맞춰 섭취하고 음식을 섭취한다면 여드름뿐만 아니라 피부 및 여드름에 도움을 줄뿐만 아니라 암도 예방할 수 있다. 그러나, 비타민A 결핍 혹은 과다섭취하는 경우 부작용을 유발할 수 있으니 유의하자.

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