리치 효능 5가지 및 부작용

리치는 아시아에서 인기 있는 과일이며 젤리, 칵테일 및 아이스크림 등 다양하게 발견된다.

리치 효능으로 질병에도 강하며 비타민도 풍부하다.

이 글을 통해, 리치 효능 5가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

과일의 모습

 

리치 효능 5가지

1. 질병 위험이 줄어든다

리치 효능으로 매일 적당한 양만 먹어도 심혈관 질환, 뇌졸중, 일부 암과 같은 질병 발병 위험을 낮추는 데 도움을 준다.

디저트 대신 리치를 섭취하면 체중 조절에도 도움을 준다.

2. 비타민이 풍부하다

리치 열매는 비타민 C의 좋은 공급원이다.

성인은 매일 약 75mg~90mg 비타민 C를 섭취하는 것이 좋다.

3. 간 건강에 도움 된다

간은 신체에서 몇 가지 중요한 기능을 수행한다.

영양소를 신체가 사용할 수 있는 물질로 전환하고 독소를 제거하는 것이 포함된다.

리치 과일이 간 질환을 조절하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다.

4. 항암활동

리치 추출물에는 항암 특성이 있다.

다양한 암의 세포 성장을 막을 가능성이 있다.

5. 올리고놀이 있다

올리고놀은 건강보조식품으로도 사용된다.

위약을 복용한 사람들에 비해 중성지방이 낮고 체중 증가가 없는 것으로 나타났다.

올리고놀은 운동 후 염증과 코티솔 수치에 영향을 줄 수 있다.

코티솔은 신체의 스트레스 호르몬 중 하나이다.

또한 신진대사, 면역 및 염증 반응을 조절한다.

올리고놀은 리치 열매 추출물에서 추출된다.

 

리치 부작용

리치 부작용으로 자주 먹으면 저혈당이 발생할 수 있다.

이로 인해 발작과 고열 등 증상으로 인해 몸이 아팠다.

 

결론

리치 먹는 법만 안다면 독성 없이 다이어트뿐만 아니라 건강에 도움 된다.

당뇨가 있더라도 딱히 부작용이 없으며, 씨앗 먹어도 되나요?라고 궁금할 정도이지만 맛이 있다.

평소에 여유가 있다면 꾸준히 먹도록 하자.

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이