포도즙 효능 3가지 및 부작용

포도즙 효능은 심장건강에 좋을 뿐만 아니라 신선하다는 것이다.

그리고 면역 기능을 촉진해 건강에도 좋을 수 있다.

이 글을 통해, 포도즙 효능 3가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

포도의 모습

 

포도즙 효능 3가지

1. 심장 건강을 향상한다

포도즙 효능으로 항산화 화합물이 풍부해 심장 건강에 도움을 줄 수 있다.

연구에 따르면 플라보노이드는 염증, 플라크, 혈소판 응집, 콜레스테롤과 중성지방 수치에 도움 된다.

2. 면역 기능을 촉진한다

포도즙 효능으로 미량 영양소 비타민 C가 풍부하다.

비타민 C는 산화 스트레스를 줄이고 면역 세포의 기능을 지원함으로써 면역 기능을 향상할 수 있다.

매일 식단에 충분한 비타민 C를 섭취하면 감기와 같은 호흡기 감염을 포함해 질병 및 감염에 대한 취약성을 줄일 수 있다.

염증을 줄이고 면역 세포를 조절할 수 있는 화합물인 레스베라트롤과 같은 항산화제의 훌륭한 공급원이다.

3. 소화기 건강을 지원한다

연구에 따르면 포도 분말을 꾸준히 섭취하면 유익한 장내 미생물군집의 다양성이 증가하여 소화기 건강을 증진할 수 있는 것으로 나타났다.

특정 화합물과 폴리페놀이 장내 미생물군집의 건강을 지원할 수 있다.

규칙성과 소화기 건강을 촉진하는 필수 영양소인 섬유질에 대한 일일 요구량을 충족할 수 있다.

 

포도즙 부작용

포도즙 부작용으로 혈당 수치를 증가시킬 수 있다.

다량의 천연 설탕이 포함되어 있어, 혈류로 흡수되는 속도를 늦춘다.

또한 제2형 당뇨병 발병 위험 증가 및 혈당 조절 장애와 관련이 있을 수 있다.

 

포도즙 하루 섭취량

포도즙 하루 섭취량으로 한 팩만 먹으면 좋다.

포도즙가격 또한 저렴하며 만들기에도 좋아 배즙이나 사과즙과 같이 먹어도 도움 될 수 있다.

 

결론

포도즙 효능은 누구나 쉽게 섭취할 수 있고 면역력을 높여준다는 것이다.

그러나 설탕과 칼로리 함량으로 인해 포도 주스가 신선한 과일만큼 중요한지는 아직 밝혀지지 않았다.

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