자몽의 효능 4가지 및 부작용

자몽의 효능은 면역체계 개선뿐만 아니라 비타민 C도 정말 풍부하다.

그러나 과다섭취 하는 경우에는 항히스타민제 등 부작용을 유발할 수 있다.

이 글을 통해, 자몽의 효능 4가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

자몽의 모습

 

자몽의 효능 4가지

1. 면역 체계를 지원

많은 감귤류와 마찬가지로 자몽에도 비타민 C가 함유되어 있어 신체의 면역 체계를 지원하는 데 도움이 된다.

또한 면역 기능을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 A도 함유되어 있다.

2. 체중관리에 도움

평균 크기의 자몽에는 약 4g 섬유질이 들어있다.

반 개만 먹어도 소화가 느려지고 포만감을 느끼는 데 도움이 된다.

섬유질이 많은 식단은 체중 관리에 도움이 될 수 있으며, 이는 심장병 및 제2형 당뇨병과 같은 더 심각한 의료 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

3. 신장 결석 위험 감소

식단부터 가족력까지 여러 가지 요인으로 인해 고통스러운 신장 결석이 발생할 수 있다.

자몽의 효능으로 구연산염은 일부 유형의 신장 결석이 재발하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있다.

4. 영양이 풍부하다

슈퍼푸드라고 불리는 이유는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮다.

비타민 C, 비타민 A, 칼슘 및 철분이 풍부하다.

 

자몽 부작용

자몽 부작용으로는 고혈압, 비정상적인 심장 박동, 크론병 또는 궤양성 대장염을 치료할 수 있는 처방약을 포함해 일부 약물의 작용 방식을 만들 수 있다.

일부 항불안제, 항히스타민제, 장기 이식 거부 약물 등 기타 약물 등이 제대로 효과가 없을 수 있다.

 

결론

자몽 먹으면 안 되는 사람은 평소에 약물을 섭취하는 사람들이다.

하루섭취량은 하루 1~2개면 충분하다.

먹는 법은 샐러드나 차로 만들어먹어도 좋으며 전체를 다 먹으면 다이어트에도 좋다.

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