열무 효능과 부작용

열무 혹은 얼갈이는 일반적으로 먹는 열무김치 혹은 물김치로도 많이 먹는다.

비타민k 많은 음식과 칼륨많은 음식으로 잘 알려져 있다.

김치뿐만 아니라 무를 샐러드에 추가해서 먹을 수 있어 건강에도 놀라운 효과가 있다.

이 글을 통해, 열무 효능과 부작용에 대해서 알아보자.

 

무의 모습

 

열무 효능

암 예방에 도움

열무 효능은 다른 십자화과 야채와 마찬가지로 무에는 암을 유발하는 물질을 제거하고 종양의 발생을 예방하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있다.

결장암, 신장암, 장암, 위암 및 구강암으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

포만감을 준다

다이어트에 좋다.

무에는 1칼로리만 들어 있고 지방도 없고 탄수화물도 거의 없다.

그리고 비타민 C의 좋은 공급원이다.

항진균제이다

무는 천연 항진균제이다.

일반적으로 인간에게서 발견되는 곰팡이를 죽이는 효소가 들어있다.

이 곰팡이는 효모 감염을 일으킬 수 있다.

따라서 열무를 먹는 것만으로도 도움 된다.

피부에 좋다

무의 비타민 C는 아연, 인과 함께 피부 건조, 여드름, 발진을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다.

무의 높은 수분 함량은 피부에 수분을 공급하는 데 도움 된다.

수분을 유지하자

수분 공급은 피부 그 이상에 좋다.

수분 함량이 높기 때문에 몸 전체에 수분을 유지해 준다.

좋은 수분 공급은 더 많은 에너지를 제공하고 기분을 좋게 하며 심지어 신장 감염을 억제하는 데 도움이 될 수 있다.

심장에 좋다

무는 안토시아닌의 좋은 공급원이기도 하다.

이 플라보노이드는 무에 붉은색을 줄 뿐만 아니라 심장을 뛰게 하는 데도 도움을 줄 수 있다.

소화 시스템에 좋다

섬유질로 가득 차 있어 소화 시스템이 계속 움직이는 데 도움이 된다.

혈압을 낮춘다

칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

또한 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 콜라겐 생성을 지원한다.

적혈구 손상을 조절하고 혈액에 산소 공급을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

혈액을 해독한다

강력한 해독제 역할을 하기 때문에 간과 위장에 매우 좋다.

혈액에 신선한 산소 공급을 증가시켜 황달로 인한 적혈구 파괴를 줄일 수 있다.

면역력과 에너지 강화

매일 무 반 컵에는 일일 비타민 C 섭취량의 거의 15%가 함유되어 있다.

비타민 C는 면역체계를 강화할 뿐만 아니라 신진대사를 조절하는 데 도움을 주며 지방을 사용 가능한 에너지로 바꾸는 데 도움을 준다.

 

열무 부작용

일반적으로 부작용은 없다.

그러나 과다 섭취하는 경우 일부 사람들에게 알레르기 반응 및 소화 문제를 유발할 수 있다.

예를 들어, 설사 및 복통 등 경험할 수 있다.

 

결론

열무 효능은 대표적으로 항산화 성분이 풍부하고 포만감을 주기 때문에, 적당히 먹기에 좋다.

평소에 열무김치 담그는 법만 알아도 맛있게 먹을 수 있다.

하지만 많이 먹으면 부작용으로 인해 복통을 유발할 수 있으니 주의하는 것이 좋다.

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