살구씨 효능 17가지 및 부작용

살구씨 효능은 주로 풍부한 비타민과 미네랄 함량에 기인한다.

칼륨 6%와 비타민 A 및 C 일일 권장량의 12%를 제공한다.

살구 효능이 뛰어나 얼굴에도 사용한다.

하지만 다량 섭취 시 구토, 간 손상 등 부작용을 유발할 수 있다.

이 글을 통해, 살구씨 효능 17가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

살구의 모습

 

살구씨 효능 17가지

1. 소화기 건강 향상

과일의 수용성 섬유질은 대변의 양을 늘려 건강한 배변을 촉진한다.

섬유질은 또한 지방산을 빠르게 분해하여 소화를 향상한다.

과일의 섬유질은 변비 및 팽만감과 같은 다른 소화 문제도 치료한다.

2. 당뇨병 치료에 도움 된다

살구씨 효능으로 칼로리가 낮고 탄수화물이 풍부하다.

당뇨병 환자에게 좋으며 당뇨병 식단의 일부가 될 수 있다.

또한 섬유질이 포함되어 있으며 혈당 수치를 조절할 수 있다.

혈당 지수가 낮다.

혈당 수치에 지속적인 영향을 미치고 혈당 수치가 너무 빨리 상승하지 않는다.

과일에는 혈당 수치를 향상하는 항산화제 역할을 하는 비타민 E도 풍부하다.

3. 염증 퇴치에 도움

씨앗에는 염증 완화 효과가 있는 것으로 나타났다.

살구씨 오일 추출물이 염증성 장 질환인 궤양성 대장염을 보호했다.

골관절염 및 기타 염증성 관절염을 예방할 수 있는 화학물질인 베타-크립토잔틴이 풍부하다.

마그네슘은 염증성 통증을 완화할 수 있다.

4. 시력 향상

정기적인 과일 섭취는 시력 상실 위험 감소와 관련이 있다.

살구에는 카로티노이드오 잔토필이 풍부하다는 것이다.

연구자들은 노화와 관련된 시력 질환을 예방할 수 있다고 믿는 영양소이다.

또한 눈에 또 다른 중요한 영양소인 비타민 A도 함유하고 있다.

레티놀이라고도 불리는 이 성분은 연령 관련 황반변성을 예방한다.

연구에 따르면 살구씨 추출물을 국소적으로 바르면 눈물 생성을 자극하여 안구 건조증을 줄일 수 있다.

5. 간 손상을 예방한다

간 손상을 예방하고 지방간 질환(간에 지방 축적) 증상을 완화할 수 있다.

6. 심장에 좋다

과일의 칼륨은 혈압 수준을 낮추어 심장마비를 예방할 수 있다.

그리고 과일의 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 죽상경화증과 같은 심장 관련 질병을 예방한다.

7. 체중 감소와 신진대사를 돕는다

섬유질은 오랫동안 포만감을 유지할 수 있으며 건강한 체중 관리에 확실히 도움 된다.

여기에는 살구의 영양소인 우리가 포만감을 느끼고 식욕을 조절하게 만드는 특정 뇌 세포를 자극한다.

또한 신진대사 속도를 높이고 결과적으로 체중 감소를 유발할 수 있다.

8. 뼈 건강 증진

뼈 발달과 건강에 중요한 미네랄인 칼슘도 풍부하다.

더 중요한 것은 칼륨이 칼슘의 적절한 흡수와 균일한 분포에도 중요하며 살구에도 칼륨이 풍부하다는 것이다.

폐경 후 여성의 뼈 손실을 되돌리고 심지어 뼈 대사를 변화시킬 수 있다.

9. 빈혈 치료

살구를 포함해 살구씨는 빈혈 치료에 도움이 되는 철분의 좋은 공급원이다.

철분은 헤모글로빈 생산을 향상해 혈액의 질도 향상한다.

10. 임신 중에 유익할 수 있다

영양가가 높아 임신 중에도 섭취해도 좋다.

또한 임신 중에 특히 중요한 두 가지 영양소인 철분과 구리가 풍부하다.

임신 중 치명적인 결과를 예방하는 데 도움 된다.

11. 귀 통증을 치료할 수 있다

이에 대한 연구는 매우 적지만, 일부 연구에 따르면 살구 오일 2~3방울을 붓는 것이 통증을 완화할 수 있다고 한다.

12. 호흡기 질환 치료

천식, 감기 및 독감이 포함된다.

천식에 관한 연구에 따르면 플라보노이드와 천식 증상 사이에 역의 관계가 확립되었다.

살구의 비타민 E도 여기에 중요한 역할을 한다.

항산화제처럼 작용하고 자유 라디칼과 싸운다.

이 과정은 면역력을 강화하고 감기나 독감과 같은 문제를 예방할 수 있다.

베타카로틴이 풍부하여 발열 치료에도 도움 될 수 있다.

13. 피부를 빛나게 만든다

살구 씨앗 스크럽은 손상된 피부 세포의 각질을 제거하여 피부 톤을 개선하는 데 도움 될 수 있다.

따라서 색소 침착을 방지하여 아래에 있는 더 새롭고 가벼운 피부 세포를 드러낸다.

죽은 피부 세포를 제거하여 매끄럽고 부드러운 피부를 가꾸어 주는 탁월한 각질 제거제이다.

또한 블랙헤드를 제거하고 모공을 열어준다.

14. 노화의 징후를 지연시킨다

살구씨로 만든 스크럽은 피부 표면의 오래되고 죽은 피부 세포를 제거하는 데 도움이 되며 새로운 피부 세포가 다시 자라나게 한다.

이 각질 제거 작용은 피부에서 손상된 표면 세포를 제거하여 잔주름과 작은 주름을 제거하는 데 도움이 된다.

15. 피부 질환 치료

살구 오일은 비타민 C와 A가 풍부하여 민감한 피부에 좋다.

항염증 특성은 피부염 및 습진과 같은 피부 질환을 치료하는 데 효과적이다.

다른 에센셜 오일과 함께 사용하면 피부 질환을 진정시키는 효과가 있다.

또한 여드름을 제거하는 데 도움이 된다.

국소적으로 바르면 일광화상, 습진, 옴으로 인한 가려움증을 없애는 데 도움이 된다.

16. 모발 성장을 촉진시킨다

살구 오일의 비타민 E는 건강한 모발 성장을 지원하고 탈모를 예방한다.

이 비타민은 지방산과 함께 활성산소에 의한 손상을 방지하여 방부제 역할을 한다.

17. 두피 문제를 치료한다

피부 건강과 회복을 돕는 비타민 A와 E가 포함되어 있다.

따라서 건조한 두피, 건선, 비듬, 습진과 같은 문제에 대한 훌륭한 가정 요법이다.

이 오일은 건조하거나 벗겨지는 두피, 칙칙하고 건조한 모발에 수분을 회복시켜 준다.

또한 암 예방에 적극적인 역할을 할 수 있는 생리 활성 화합물이 포함되어 있다.

 

살구씨 부작용

과다 섭취하는 경우 시안화 중독이 나타날 수 있다.

아미그달린 치사량이 높아지면 독성이 생겨 부작용을 유발할 수 있다는 것이다.

간이 나빠지고 복통 및 구토 등 나타날 수 있다.

 

살구씨 먹는 법

살구씨를 약 1~2개를 끓는 물에 넣는다.

그리고 5분간 우려낸 뒤 마시면 달콤한 향과 차를 마실 수 있다.

 

결론

살구씨 효능을 누리려면 먹는 법을 제대로 이해하는 것이 좋다.

가루 및 오일을 포함해 하루 권장량에 맞춰서 섭취한다면 효능을 꾸준히 누릴 수 있을 것이다.

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