분리유청단백질 효능 10가지 및 부작용

분리유청단백질 효능은 세계에서 가장 인기 있는 보충제 중 하나이다.

고품질 단백질이 있으며 근육 성장에 유리할 수 있다.

이 글을 통해, 분리유청단백질 효능 10가지 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

프로틴 모습

 

분리유청단백질 효능 10가지

1. 유청은 고품질 단백질의 탁월한 공급원이다

분리유청단백질 과정에서 유청은 치즈 생산 과정에서 우유에서 분리되는 액체이다.

필수 아미노산을 모두 함유한 완전한 고품질의 단백질이다.

또한, 소화가 매우 잘 되어 다른 유형의 단백질에 비해 장에서 빠르게 흡수된다.

단백질을 섭취할 수 있는 최고의 식이 공급원이라고 할 수 있다.

2. 근육 성장을 촉진한다

근육량은 나이가 들수록 자연스럽게 감소한다.

이는 일반적으로 지방 증가로 이어지고 많은 만성 질환의 위험을 높인다.

적절한 근력 운동과 식이요법은 근육 건강에 매우 좋은 것으로 알려졌다.

유청과 같은 고품질 단백질 공급원이 특히 효과적이며, 근육 손실을 예방하고 근력을 향상하는 데 효과적이다.

3. 혈압을 낮춰준다

높은 혈압은 심장 질환의 주요 위험 요소 중 하나이다.

유제품 섭취가 혈압 감소와 연관이 있으며 유청 단백질에서 ACE 억제제는 락토키닌이라고 불린다.

매일 섭취하면 혈압을 관리할 수 있다.

4. 제2형 당뇨병 치료에 도움이 될 수 있다

제2형 당뇨병은 혈당이 높고 인슐린 기능이 저하되는 만성질환이다.

인슐린은 혈당이 세포로 흡수되도록 자극하여 혈당을 건강한 한도 내로 유지하는 호르몬이다.

유청 단백질은 혈당을 조절하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌으며, 인슐린 수치와 그 효과에 대한 민감도를 모두 증가시킨다.

달걀흰자나 생선 등 다른 단백질 공급원과 비교할 대 유청 단백질이 더 유리한 것으로 보인다.

제2형 당뇨병 보조 치료제로 효과적으로 사용될 수 있다.

5. 염증을 줄이는 데 도움 된다

염증은 손상에 대한 신체 반응의 일부이다.

단기적인 염증은 유익할 수 있지만 특정 상황에서는 만성화될 수 있다.

많이는 건강을 해치는 근본적인 건강상태나 생활 습관을 반영할 수 있다.

6. 염증성 장 질환에 도움이 될 수 있다

염증성 장질환은 소화관 내벽의 만성 염증을 특징으로 하는 질환이다.

크론병과 궤양성 대장염을 말하는 용어이다.

설치류와 인간 모두에서 유청 단백질 보충은 IBD에 유익한 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

7. 신체의 항산화 방어력을 강화할 수 있다

항산화제는 신체의 산화에 대항하여 작용하는 물질이다.

이는 산화 스트레스를 줄이고 다양한 만성 질환의 위험을 낮추는 것을 의미한다.

인간에게 중요한 항산화제 중 하나는 글루타티온이다.

체내에서 글루타티온 생산은 때때로 공급이 제한되는 시스테인과 같은 여러 아미노산의 공급에 따라 달라진다.

유청 단백질과 같은 시스테인 함량이 높은 식품은 신체의 천연 항산화 방어력을 강화할 수 있다.

8. 혈액 지방에 유익한 효과를 줄 수 있다

높은 콜레스테롤, 특히 나쁜 콜레스테롤은 심장 질환의 위험 요소이다.

연구에 따르면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 크게 감소했다.

9. 포만감을 높여 배고픔을 줄여준다

다른 음식보다 포만감을 더 많이 준다.

유청 단백질은 카제인이나 콩과 같은 다른 유형의 단백질보다 더 포만감을 주는 것으로 보인다.

더 적은 칼로리를 섭취하고 체중을 감량해야 하는 사람들에게 특히 유용하다.

10. 체중 감량에 도움이 된다

단백질 섭취 증가는 잘 알려진 체중 감량 전략이다.

식욕을 억제하여 칼로리 섭취를 감소시킨다.

신진대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 태울 수 있다.

 

분리유청단백질 부작용

분리유청단백질 부작용으로 단백질을 너무 많이 섭취하면 좋지 않다.

메스꺼움, 통증, 팽만감, 경련, 공허 및 설사 등 발생할 수 있다.

 

결론

분리유청단백질 가격 또한 저렴하고 하루 섭취량에 맞춰 섭취하면 탈모에도 좋다.

먹는 시간은 개인에 따라 달라지며 먹는 방법은 물에 타먹거나 우유랑 먹어도 좋다.

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