비타민K 효능, 하루 권장량 및 부작용

비타민K는 혈액 응고를 돕고 과도한 출혈을 예방하는 데 중요한 역할을 한다.

실제로 여러 잎채소나 야채 그리고 고기, 치즈, 계란에서 주로 얻고 박테리아에 의해 합성되는 화합물이다.

골다공증과 스테로이드로 인한 뼈 손실을 막을 수 있다.

이 글을 통해, 비타민K 효능, 하루 권장량 및 부작용에 대해서 알아보자.

 

비타민의 모습

 

비타민K 효능

비타민 효능으로 해당 수치가 낮으면 조절되지 않는 출혈의 위험이 높아질 수 있다.

비타민K 결핍은 성인에서는 드물지만 신생아에서는 매우 흔하다.

혈액 희석제인 쿠마딘의 과다 복용을 막을 수 있다.

특히 크론병이나 비타민K 흡수를 방해하는 약물 그리고 심각한 영양실조 등 영향을 줄 수 있다.

 

비타민K 하루 권장량

음식과 기타 공급원을 통해 섭취하는 비타민K의 권장 적정 섭취량은 주로 성인의 경우 90 mcg~120 mcg 정도이다.

식품이나 보충제에서 발견되는 비타민 K의 부작용은 없다.

그러나 고용량의 위험을 배제하지는 않는다.

 

비타민K 음식

비타민K 음식으로 시금치, 아스파라거스, 브로콜리 같은 야채가 좋을 수 있다.

그리고 콩류부터 달걀, 딸기 및 간 같은 고기가 좋다.

 

비타민K 부작용

부작용은 일반적으로 거의 없다.

그러나 평소에 약을 먹는 경우 예를 들어, 혈액 희석제, 항생제, 아스피린, 암 약물 등 섭취하는 경우 막을 수 있다.

결론

비타민k 하루 권장량에 따라 섭취하면 결핍도 없으며 따로 부작용도 없다.

영양제뿐만 아니라 평소에 먹는 것만으로 효능을 즐길 수 있다.

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