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비타민d 영양제 추천 (3)

아연 마그네슘 많은 15가지 음식

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 19. 03:19

아연 및 마그네슘은 건강에 꼭 필요한 미네랄이다.특히나, 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체조직 활성화를 도와준다.아연 및 마그네슘은 신체에 저장하지 않기 때문에 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다.균형 잡힌 식단이, 건강을 오래 유지시켜 주기 때문이다.이 글을 통해 아연 마그네슘 많은 15가지 음식에 대해서 알아보도록 하자.  1. 고기고기 혹은 육류는 아연 마그네슘 많은 음식 중의 하나이다.소고기, 양고기 및 돼지고기를 포함해 다양한 고기 종류에서 충분히 섭취가 가능하다.176칼로리, 20g 단백질, 10g 지방을 제공한다.또한, 철분, 비타민b 및 크레아틴과 중요한 영양소를 포함하고 있다.일반적인 고기는 몸에 좋지만 가공 육류의 경우 심장질환 및 일부 암의 위험증가와 관련이 있다...

비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 하나?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 11. 03:23

비타민D는 일반적으로 햇빛을 쬐는 것만으로 섭취할 수 있는 비타민D다. 연구에 따르면, 최적의 건강을 위해서는 충분한 비타민D 섭취가 필요하다. 강력하고 건강한 뼈를 유지하고 면역 체계를 돕고 많은 스트레스 환경에서 보호할 수 있다. 나이 및 건강 상태에 따라 비타민D 하루 권장량은 달라진다. 그럼, 비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 몸에 좋을까? 이 글을 통해 비타민D 권장량, 얼마나 먹어야 하는가에 대해서 알아보도록 하자. 비타민D는 왜 중요할까? 비타민D는 A,D,E,K를 포함해 지용성 비타민이다. 비타민은 지방과 잘 흡수되어 간과 지방 조직에 저장이 된다. 주로 비타민D2, D3으로 종류가 나눠진다. 비타민D3는 비타민D2 혈중 비타민D2를 높이는데 두배의 효과가 있다. 신체에서 비타민D의 주요 역..

비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 7. 06:28

비타민D는 건강에 꼭 필요한 비타민이다. 특히, 햇빛을 볼떄 섭취할 수 있으며 햇빛에 노출되는 경우 피부에서 만들어진다. 그러나, 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이다. 그럼, 하루에 비타민D 권장량은 얼마일까? 비타민D는 뼈 건강과 면역계 기능에서 가장 중요하다. 그만큼, 하루 권장량에 따라 섭취해야한다. 연구에 따르면, 전세계 인구중의 약 42%가 비타민D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있다는 자료가 있다. 이 글을 통해 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까? 필요한 비타민D양은 여러가지 요인에 다르다. 하지만, 미국의학 연구소의 권고에 따르면, 매일 평균 400-800IU 정도 섭취하는 것이 개인의 97.5%에 적합하다...

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