헬스피드

비타민D 주사 (3)

비타민d 수치 높이는 7가지 방법

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 13. 03:49

비타민d는 뼈를 건강하게 만들고 유지하는 등 많은 과정에서 신체가 꼭 필요하는 영양소 중의 하나이다. 낮은 비타민D 섭취는 건강에 매우 나쁜데, 실제로 비타민D 결핍은 세계 인수 중에 약 13%에 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 비타민D 수치를 높이는 방법은 다양하다. 영양제를 섭취하거나 음식을 먹는 등 수치를 높일 수 있다. 이 글을 통해 비타민d 수치 높이는 7가지 방법에 대해서 알아보자. 1. 햇빛 쬐기 태양 혹은 햇빛을 쬐는 것이 영양소의 가장 좋은 공급원 중 하나이다. 피부에는 비타민D 역할을 하는 콜레스테롤이 있다. 이 화합물이 햇빛에서 UV-B 방사선에 노출되는 경우 비타민D가 된다. 실제로 햇볕을 통한 비타민D는 음식이나 영양제보다 2배 더 오래 순환될 수 있다. 신체가 만들 수 있는 비타..

비타민d 불면증 등 기타 부작용은?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 12. 03:27

비타민D는 햇빛을 많이 볼수록 비타민을 얻을 수 있는 필수 지용성 영양소이다. 뼈를 건강하게 그리고 강하게 유지하여 세포 성장 및 면역 기능에 도움이 된다. 하지만 비타민D 결핍은 불면증 및 우울증 등 부작용을 유발할 수 있다. 불면증은 건강에 큰 영향을 미치게 되고 여러가지 건강문제를 일으키게 된다. 이 글을 통해 비타민d 불면증 등 기타 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 불면증 등 기타 부작용 연구에 따르면 비타민D 결핍과 우울증 사이에 연관이 있다고 한다. 연구결과, 우울증에 걸린 참가자들은 비타민D 수치가 대조군에 비해 상당히 낮았다. 또한, 비타민D가 낮은 사람들은 우울증의 위험이 커지면서, 우울증 및 기타 정신질환에 영향을 주게 된다. 특히나 우울증으로 인한 불면증을 유발하면서, 단순..

비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 7. 06:28

비타민D는 건강에 꼭 필요한 비타민이다. 특히, 햇빛을 볼떄 섭취할 수 있으며 햇빛에 노출되는 경우 피부에서 만들어진다. 그러나, 비타민D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍이다. 그럼, 하루에 비타민D 권장량은 얼마일까? 비타민D는 뼈 건강과 면역계 기능에서 가장 중요하다. 그만큼, 하루 권장량에 따라 섭취해야한다. 연구에 따르면, 전세계 인구중의 약 42%가 비타민D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있다는 자료가 있다. 이 글을 통해 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 권장량, 얼마나 먹어야할까? 필요한 비타민D양은 여러가지 요인에 다르다. 하지만, 미국의학 연구소의 권고에 따르면, 매일 평균 400-800IU 정도 섭취하는 것이 개인의 97.5%에 적합하다...

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