헬스피드

단백질 (3)

꼭 먹어야 할 단백질 식품 종류 추천 TOP 12

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 6. 03:23

건강해지려면 어떻게 해야할까? 탄수화물, 단백질, 지방 및 비타민 등 골고루 먹어야한다. 특히 운동을 하는 사람이라면 단백질 식품이 얼마나 중요한지 알 것이다. 단백질 식품을 얼마나 섭취하느냐에 따라 신체 구조가 달라질 수 있다. 점차 커져가고 있는 단백질 식품 시장에서 다양한 음식 종류들이 있지만, 다이어트 식품을 섭취할 필요없이 밥만 제대로 먹어도 근육을 얻을 수 있다. 그럼 어떤 식품들이 단백질이 많을까? 이 글을 통해 꼭 먹어야 할 단백질 식품 종류 추천 TOP 12에 대해서 알아보자. 1. 단백질 식품 추천, 생선 흰살 생선은 약 3g 이하의 지방과 20-25g 단백질이 들어있다. 또한 약 85-130kcal 저지방 칼로리가 있어 우수한 단백질 식품 중 하나이다. 대표적인 음식은 대구이다. 홍어..

단백질 파우더 추천 List 7

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 31. 06:18

단백질 보충제 혹은 파우더는 웨이트를 하는 사람이라면 당연히 먹는 존재이다. 좋은 파우더 종류에 따라서 체중 감량에도 도움이 되며 단백질 섭취량에 따라서 근육량이 더 늘어날 수 있다. 단백질 취를 늘리기 위해 단백질 파우더를 섭취하는 것은 식욕조절과 같은 체중 감량 효과를 제공한다. 체중 감량을 돕기위해 추가 성분을 함유할 수 있는 고농축 유제품 또는 식물기반 단백질 공급원이다. 이 글을 통해 단백질 파우더 추천 List 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 단백질 파우더 추천 커피맛 단백질 커피맛 단백질은 신진대사 촉진제인 카페인이 함유되어있어 커피가루와 단백질을 섞어 먹는 경우 도움이 될 수 있다. 신진대사를 늘리는 것외에도 카펭닝느 운동중에 체력을 증가시켜 더 많은 지방과 칼로리를 태운다. 커피맛 단..

아침 단백질 보충제 식사로 괜찮을까?

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 7. 06:08

현대사회에서 아침을 먹는 것은 사치이다. 그러나, 단백질 셰이크 혹은 프로틴을 섭취하면 빠르고 영양가가 높을 뿐만 아니라 취향에 맞게 커스터마이징도 가능하다는 장점이 있다. 아침에 단백질 파우더를 섭취하는 것이 아침 식단에 좋을까? 커피 대체할 음료로도 좋으며 연예인 피부 모닝 루틴에 들어가 있기도 하다. 아침 식사로 단백질 프로틴 셰이크를 먹는 것의 장점뿐만 아니라 단점 그리고 체중감량에 미치는 영향까지 알아보자. 아침 단백질 보충제 장점 첫번째, 빠르고 간편하다. 단백질 셰이크는 다른 아침식사를 하는 것보다 빠르고 편리한 대안이 될 수 있다. 어떤 성분을 사용하느냐에 따라서 더 건강하게 그리고 시간 및 에너지를 절약할 수 있다. 또한, 재료를 미리 준비할 필요 없이 바로 섭취할 수 있다는 장점이 있기..

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