콜라겐 비타민C 등 강화하는 5가지 방법

콜라겐이란? 신체에서 가장 흔한 단백질이다. 주로 힘줄, 지방 및 인대 등에 존재하는데, 몸의 조각들이 서로 맞도록 돕고 뼈 구조를 하는데 도와주는 성분이다. 일반적으로, 콜라겐 수치가 건강하면 콜라겐을 포함해 세포가 강해지고 젊어지는 특성이 있다.

엘라스틴은 또 다른 단백질로써, 동맥과 폐와 같이 수축하는 부위에 원래 모양을 유지하는 회귀능력이 있다. 엘라스틴 및 콜라겐은 피부에서 발견되는 단백질로써, 건강한 수준의 피부를 가질 수 있게 한다는 것이다.

콜라겐을 강화하기 위해서는 비타민C 를 섭취하는 등 다양한 방법이 있다., 콜라겐이 많을수록 신체가 더 많이 생산하고 유지가 가능하다.

이 글을 통해, 콜라겐 비타민C 등 강화하는 5가지 방법에 대해서 알아보자.

 

 

알로에 베라

알로에 베라는 상처를 치유하고 진정시키는데 도움이된다. 상처와 화상 치료에 효과가 있는 알로에 베라는 콜라겐 증가로 이어지며 국소적으로는 똔느 구두로 복용할때 세포 속 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 될 수 있다.

알로에는 직접 구매하여 바르거나, 시중에 파는 화장품을 발라도 괜찮다. 또한, 연구에 따르면 알로에 베라 경구 보충제를 복용하는 경우 피부의 질이 향상된다는 연구결과가 있다.

 

비타민C

비타민C는 히알루론산 합성에 중요하다. 히알루론산은 회복시간을 단축하고 안좋은 관절을 완화시키는 것으로 발겨혖ㅆ다. 비타민C가 없으면, 신체는 히알루론산이 함유된 식품의 이점을 얻지 못한다. 연구에 따르면, 히알루론산이 인체의 콜라겐을 생성하는데 도움이 된다고 한다.

콜라겐 비타민C 및 아미노산이 풍부한 음식을 섭취하면 히알루론산 및 콜라겐 수치가 올라갈 수 있다. 대표적인 음식으로 오렌지, 고추, 케일, 방울토마토, 브로콜리, 딸기 등이 비타민C가 풍부하다.

 

인삼

인삼은 노화방지 효과에 큰 도움이 된다. 인삼은 많은 화학 약품이 유발하는 부작용이 없이 피부에 흡수되어 피부 보존력을 높여준다. 연구에 따르면, 콜라겐 성장을 촉진하며 자외선으로부터 손상된 피부를 보호하고, 혈류로 방출되는 황산화 물질과 같이 건강한 세포를 보호하고 피부가 윤기나게 만들어주는 역할을 한다.

 

고수

고수잎은 일반적으로 베트남 등 동남아에서 주로 활용되는 허브잎이다. 고수잎은 비타민C 및 콜라겐 생성에 많은 도움이 된다. 리놀렌산이 포함되어 피부를 위해 강력한 노화방지가 가능하고 건강한 피부세포를 분해하는데, 자유 라디칼과 싸우는 항산화제가 포함되어있다.

 

어류

어류 또는 해양식물성분은 이너뷰티에 가장 좋은것으로 알려져있다. 대부분의 피부 손상이 세포성장을 손상시킬 수 있는 오염과 같은 요소에 피부가 노출되는 산화에 의해 발생되기 때문이다. 조류에는 콜라겐에 좋은 비타민C가 많이 들어있어, 피부의 탄력 및 콜라겐이 산화되는 것을 방지한다.

 

결론, 콜라겐 비타민C 등 강화하는 5가지 방법

콜라겐 비타민C 등 강화하는 5가지 방법에 대해서 알아봤다. 비타민C 콜라겐 합성을 도와주며 시중에는 보충제로 같이 되어있는 상품도 많다. 비타민C 효능만 누리고 싶다면, 음식으로 섭취하는 것이 좋으며 수용성콜라겐추천 제품은 어류 및 콜라겐 음식을 자주 섭취하는 것이 가장 좋은방법이라고 생각된다.

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