다이어트 음료 추천 8가지

다이어트 음료 추천 8가지

다이어트에 도움되는 음료가 따로 있을까? 일반적으로, 건강한 생활습관 변화와 함께 사용하면 특정 음료가 다른 음료에 비해서 다이어트 등 체줌감량을 촉진하는데 더욱 더 도움이 될 수 있다. 특히나, 추천하는 다이어트 음료로 녹차, 커피 및 고단백 음료는 신진대사를 촉진하고 포만감을 촉진하여 배고픔을 감소시키는 것으로 밝혀졌다.

체중을 줄이고 건강을 유지하면서 다이어트를 쉽게 하고 싶다면? 이 글을 통해, 다이어트 음료 추천 8가지에 대해서 알아보도록 하자.

 

 

 

 

1. 녹차

녹차는 항상 다이어트 음료에서도 손꼽히는 음료중의 하나이다. 유익한 항산화제 및 기타 강력한 영양소가 풍부할뿐만 아니라 체중감량에 효과적이기 때문이다. 녹차를 마시는 것만으로도 연구에 따르면 체중과 체지방을 감소시키는데 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

지방 연소를 증가시키고 신진대사를 촉진할 수 있는 항산화제인 카테킨을 다량 함유한다는 것이다. 평소에 볼 수 있는 말차 또한 녹차의 한 종류로써 다이어트 음료로 적합하다.

또한, 녹차에는 카페인이 포함되어있어 운동 중 에너지 수준을 높이고 성능을 개선하여 체중감량 촉진에 도움이 된다. 녹차를 마시는 사람들 경우, 심장병, 특정 암 및 당뇨병과 같이 질병에 걸릴 위험이 매우 낮다.

 

2. 커피

커피는 카페인으로 인해 에너지 수준을 높여주고 기분을 좋게 해주는 다이어트 음료중의 하나이다. 체내 자극제 역할을하고 체중 감량에 도움이되는 카페인이 포함되어있다. 커피는 에너지 섭취를 줄이고 신진대사를 촉진하여 체중감량에 큰 도움이 된다.

연구에 따르면, 카페인이 포함된 커피를 마신 집단군은 대조군에 비해서 칼로리 소비량이 훨씬 적다. 커피를 마시는 사람은 시간이 지남에 따라 체중 감량 유지에 더욱 더 쉽다.

다이어트 음료에 대부분은 카페인으로 인해 다이어트 감량하는데 큰 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

 

3. 홍차

홍차는 체중 감소를 촉진하는 성분이 들어있다. 풍미가 더 강하고 색이 진하며, 플라보노이드라고 불리는 폴리페놀 화합물이 들어있어 체중을 줄이는데 도움을 주는 강력한 항산화제이다.

폴리페놀은 칼로리 섭취를 줄이고 지방분해를 촉진하며 장내 세균의 성장을 촉진하여 체중 감소를 촉진하는 다이어트 음료중의 하나이다. 연구에 따르면, 매일 홍차를 마신 집단군은 대조군에 비해 허리 둘레가 많이 감소하였다.

또한, 홍차와 같이 플라보노이드 성분이 많은 음식 및 음료를 섭취하면 체지방과 복부지방을 현저히 낮게 만들 수 있는 효과가 있다.

 

4. 물

물은 다이어트 음료에 있어서 필수적이다. 전반적인 건강을 개선하는데 많은 도움이 되며, 배를 채우고 소모하는 칼로리를 늘림으로써 허리둘레에 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면, 식전에 물을 마시면 칼로리를 줄이고 체중을 줄이는데 성공을 할 수 있다.

찬물을 마시면 휴식하는 동안 소모되는 칼로리인 휴식에너지 소비가 증가하며, 찬물 및 뜨거운물을 번갈아가면서 마시는 경우 에너지 소비가 엄청나게 증가해 다이어트 음료에도 손색이 없는 성분중의 하나이다.

 

5. 사과식초

사과식초는 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 개선하여 식욕을 억제하고 지방을 연소시켜 체중감소를 촉진할 수 있는 아세트산이 들어있다. 아세트산은 체중증가를 예방하고 복부와 간에서 지방 축적을 감소시킬 수 있다.

연구에 따르면, 티스푼으로 2숟갈만 물에 타먹어도 체중, 허리 둘레 및 뱃살이 현저하게 감소하였다. 배를 비우는 속도를 늦추어 더 오랜시간동안 포만감을 유지하고 과식을 줄 일 수 있기 때문이다.

 

6. 생강차

생강차는 다이어트 음료뿐만 아니라 메스꺼움, 감기 및 관절염과 같은 여러 질환을 치료하기 위해서 사용되어왔다. 체중이 현저히 감소하고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주는 역할을 하였다.

연구에 따르면, 생강차는 음식을 소화하고 흡수하는데 필요한 칼로리를 증가시켜주며, 포만감을 주는 특성과 결홥되어 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌다.

 

7. 고단백 음료

단백질 함량이 높은 음료는 배고픔을 억제하고 식욕을 감소시켜 포만감을 촉진해, 다이어트 음료로써 완벽하다. 특히나, 건강한 간식 또는 식사대용으로도 가능하며 단백질은 배고픔 감소 호르몬 수치를 높이고 식욕을 유발하는 호르몬인 그렐린을 감소시킨다.

또한, 유청, 완두콩 및 단백질 분말은 체중을 줄이는데 도움이 되며 근육량을 늘리는데도 다이어트 음료로 적합한 음료중의 하나라고 말할 수 있다.

 

8. 야채 주스

야채주스는 저칼로리 식단과 같이 병행하는 경우 대조군에 비해서 훨씬 더 많은 체중을 감량한 것으로 밝혀졌다. 야채 소비를 크게 늘리고 탄수화물 섭취를 크게 줄임으로써, 체중감량에 도움이 되는 것으로 밝혀졌다.

하지만, 착즙 과정에서 손실되는 섬유질이 많기 때문에 전체 야채를 섭취하는 것이 주스보다 더 나을 수 있다. 하지만, 저칼로리 야채 주스를 섭취하면 야채 섭취량을 늘릴 수 있기 떄문에 체중감량에도 큰 도움이 될 수 있다.

 

결론, 다이어트 음료 추천 8가지

다이어트 음료 추천 8가지에 대해서 알아봤다. 일반적으로 시중에서 파는 다이어트 음료를 추천하기 보다는, 살을 뺴고 싶은 효과를 누리려면 부작용이 없는 위와 같은 종류의 드링크를 마시는 것이 좋다. 현재 시장 트렌드를 따라가는 것이 아닌, 무엇이든지 꾸준히 하는 것이 가장 중요할 것이다.

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