비오틴 탈모 예방 효과 과연 있을까?

탈모를 막는 것은 어렵다. 맥주 효모가 좋다. 비타민이 좋다. 영양제가 좋다 등등 다양한 의견이 나오고 있지만, 사실 마케팅에 속아 제대로 된 탈모 예방 영양제는 없다. 그러나, 탈모 비타민으로 자주 추천되는 비오틴은 영향이 있는 것은 분명하다. 비오틴은 비타민B 계열의 수용성 비타민이다. 특히, 모발, 피부 및 손톱 건강에 중요한 역할을 한다. 한마디로, 비오틴은 탈모 예방 효과에 도움을 준다.

이 글을 통해 비오틴 탈모 예방 효과 과연 있을까에 대해서 알아보자.

1. 비오틴 탈모 예방 연구 결과

각질은 모발, 피부 및 손톱을 구성하는 기본 단백질이다. 비오틴은 이러한 각질 인프라를 개선시키는데 도움을 준다. 2015년 연구에 따르면, 비오틴 혹은 비오틴 영양제를 섭취했을때 두피각질이 개선되는 모습을 보여줬고, 탈모가 있는 경험자들에게는 모발 성장에 큰 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

2. 비오틴 탈모 예방 하루 권장량

비오틴 하루 권장량에 따라 섭취하면 부작용없이, 탈모를 예방할 수 있다. 하루 권장량은 성인의 경우 약 30mcg 이상 섭취를 해야한다. 그러나, 임신중이거나 모유 수유중인 여성은 더 높은 비오틴이 필요하다. 맥주효모에서도 비오틴 성분이 있기 때문에 탈모에는 비오틴 비타민을 추천하는 것이다.

3. 비오틴 부작용

탈모 예방 효과로 비오틴 영양제를 추천하지만, 하루 권장량에 따라 섭취하지 않으면 효능 보다는 부작용을 유발할 수 있다. 부작용으로는 구역질, 경련, 설사등 복통을 유발하는 부작용이 대부분이다. 비오틴을 구매하기 전에, 이미 잘 알려진 제품들을 사용하거나 약사와 상의하여 구입하는 것을 추천한다.

4. 비오틴 효능

비오틴 샴푸나 영양제가 효능이 있는 이유는 건강한 신진 대사를 지원하는 비타민b 성분이 들어있기 때문이다. 또한, 비오틴 효능은 탄수화물에서 포도당을 신체 에너지로 변환하고 정상적인 신체 기능을 수행하는데 아미노산을 돕는다. 염증을 줄이고, 인지 기능향상 및 당뇨병 환자에겐 혈당 감소 저하 등 다양한 도움을 준다.

5. 결론

비오틴 샴푸, 영양제 및 비타민등 사용할 수록 좋다. 탈모 혹은 탈모 예방에 사용을 늘리게 되면 두께와 광택을 포함해 전반적인 모발 품질을 향상 시킬 수 있다. 이미 비오틴 비타민 영양제를 섭취하고 있다면, 약사와 상의 후 섭취량을 늘리거나 추천하는 제품등을 활용해 탈모 예방을 하는 것이 좋겠다.

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