체리 하루 섭취량에 따른 효능 TOP 5

한국에서는 체리를 쉽게 구할 수 없어, 보통 캘리포니아 혹은 칠레에서 수입해서 먹는다. 건체리 및 블랙 체리등 다양한 종류의 체리를 만날 수 있다. 칼로리뿐만 아니라 하루 섭취량에 따라 체리를 섭취하게 되면 효능이 매우 뛰어나다. 그러나, 체리 가격 때문에 먹지 못하는 것이 안타깝기만 하다.

이 글을 통해 체리 하루 섭취량에 따른 효능 TOP 5에 대해서 알아보자.

1. 체리 하루 섭취량에 따른 효능 영양분

체리는 다양한 색상과 맛으로 나오는 과일이다. 모든 체리 종류가 영양가가 높고 섬유질, 비타민 및 미네랄로 포장되어있다. 특히, 섬유질 및 비타민 C 그리고 칼륨등 여러면에서 건강에 유익하다. 면역 체계와 피부 건강을 유지하는데 큰 도움을 주며, 근육 수축, 신경 기능, 혈압 조절등 신체 과정에 칼륨이 필요하다. 체리는 섬유질을 가지고 있어, 장을 촉진하고 소화 싯템을 건강하게 유지한다. 비타민B, 망간, 구리, 마그네슘 및 비타민 K를 제공한다.

2. 산화방지제 및 항염증제

대표적인 산화방지제 및 항염증제 종류 중 하나의 과일이다. 모든 체리는 여러 만성 질환 및 조기 노화와 관련된 산화 스트레스를 막는데 도움을 준다. 연구에 따르면, 체리를 먹으면 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상과 싸운다고 한다. 또한, 폴리페놀이 풍부하여 염증을 줄이고 건강을 증진시켜준다. 심장병, 당뇨병, 우울증 및 특정 암을 포함하여 만성 질환을 예방할 수 있다. 또한, 베타카로틴 및 비타민C와 같은 카로티노이드 안료가 포함되어 있다.

3. 근육통 완화

근육통 원인은 근육이 스트레스를 받아 생기는 것이다. 증상으로는 쑤시는 것 이지만, 약을 섭취하거나 병원에 가는 것보다는 음식으로 다스리는게 좋다. 체리는 항염증 및 항산화 성분이 근육통, 근손실 및 염증 완화에 도움을 준다. 연구에 따르면, 체리주스나 체리요리등이 근육 회복을 가속화하고 근육통을 줄이며 근손실을 예방시켜주는 것으로 알려졌다.

4. 심장병 예방

다양한 심장병 초기증상 및 전조증상이 나올경우 늦는다. 특히, 심장병 주 원인은 스트레스라고 하는데, 약을 섭취하여 부작용을 얻는 것보다는 미리 예방하는 것이 중요하다. 체리는 칼륨 및 폴리페놀 항산화제를 포함하여 심장병을 예방시켜주고 영양소 및 화합물이 풍부하여 하루 권장량에 따라 일일 섭취량에 맞게 섭취한다면 나트륨등을 제거하여 혈압을 조절하는데 큰 도움을 주는 과일이다.

5. 관절염 및 통풍

관절염 초기증상으로 바람이 불면 다리가 시리는등 다양한 증상을 가져다준다. 통풍 또한 같은 결과를 가져다 주는데, 약이나 치료제를 활용하는 것이 좋지만 평소에 예방을 하는 것이 중요하다. 연구에 따르면 체리는 염증성 단백질을 억제하여 산화스트레스를 억제하고 염증을 감소시켜 관절염 및 통풍 환자에게 유익하다. 또한, 요산 수치를 낮추어준다. 연구에 따르면, 신선한 체리를 먹은 사람이 먹지 않은 사람들보다 통풍에 걸릴 확률이 35%나 적다고 한다. 

같이 보면 좋은 글

생쌀 먹어도 안전할까?

 

옥수수 가루 vs 전분, 차이점은 무엇일까?

먹을 수 있는 항 염증 음식 종류 13가지

종합비타민 추천 순위 TOP16(2024년) - 헬시파이