헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 5. 24. 06:17
운동 전 섭취해야할 음식이 많다. 바나나 뿐만 아니라 양갱, 아몬드, 사과 등 부스팅을 위해서 다양하게 섭취하는 경우가 대부분이다. 그럼, 이번 토픽인 운동 전 탄수화물 '바나나' 꼭 먹어야할까? 결론은, 좋다. 운동 성능과 근육 성장에 도움이 된다. 또한, 소화하기 쉽고 혈류에서 설탕의 흡수를 늦춰주는 장점이 있다. 이 글을 통해 운동 전 탄수화물 '바나나' 꼭 먹어야하는 이유에 대해서 알아보자. 탄수화물이 많다. 탄수화물 종류가 많지만, 저탄수화물 다이어트를 진행하는 경우 근육량을 늘리는데 부작용을 일으킬 수 있다. 탄수화물은 포도당으로 분해된다. 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이 느는데, 에너지에 사용되는 근육과간의 포도당 형태다. 운동 전에 탄수화물을 섭취하는 것이, 지구력을 향상시키고 피로 시간을 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 29. 08:34
다이어트 하기에는 쉽지 않다. 특히, 탄수화물로 인해서 체중 감량하기에는 어렵다. 그러나, 탄수화물 다이어트를 시작하게 된다면, 체중 감량은 어느 누구보다도 쉽게 진행할 수 있다. 이 글을 통해서, 탄수화물 다이어트 음식 종류를 확인 한 후에 음식을 가려 먹는다면 성공할 것이다. 탄수화물 다이어트 음식 종류 BEST 10에 대해서 알아보자. 1. 탄수화물 다이어트 음식 첫번째 아마씨 아마씨는 탄수화물 다이어트 음식 종류 중에 가장 적합하다. 오메가 3 지방산, 섬유 및 산화 방지제가 들어있다. 또한, 소화 가능한 순 탄수화물이 적기 떄문에 다이어트에 유리하다. 특히, 아마씨 경우, 다른 기름보다 오메가 6와 오메가 3 비율이 낮다. 특히, 오메가 효능 경우 여러 만성 질환 위험 요소를 감소 시켜주기 때문..
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