헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 16. 00:39
크레아틴은 헬스장이나 필라테스를 할 떄, 웨이트 트레이닝에 도움되는 인기 보충제이다. 운동시, 크레아틴 효능이 매우 뛰어나서, 크레아틴 섭취를 통해 체력증진도 가능하다. 그러나, 크레아틴 부작용이 조금 있다는 이유로 효능을 무시하고 있는데, 크레아틴 부작용보다 효능이 더 좋은 이유 BEST 5에 대해서 알아보자. 1. 크레아틴 부작용 보다는 효과 크레아틴 효능으로는 세포에서 에너지 생산을 향상시킨다. 특히, 강렬한 운동을 하면 체력에너지가 소진이 되는데, 크레아틴 효능으로 이 에너지를 다시 채워주게된다. 크레아틴을 많이 먹을수록 고강도 운동중에 근육 세포 생성을 통한 에너지 공급을 도와준다. 2. 크레아틴 효능 대표적인 크레아틴 효능으로, 70%이상은 긍정적인 효과를 나타냈다. 그러나, 나머지 30% 부..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 1. 23. 06:08
크레아틴은 헬스를 하는 사람이라면 주로 복용을 많이한다. 크레아틴은 운동 능력을 향상 시키는 천연 보충제이다. 효과로는 안전하고, 근육과 근력 강화를 위한 보충제라고 볼 수 있다. 또한, 운동향상에 대한 보충제로써 추천 할 정도로 효과가 매우 뛰어나기떄문에 꼭 먹어야한다고 생각한다. 크레아틴 효과 추천하는 이유 10가지에 대해서 알아보자. 1. 에너지를 더 생성하게 만들어준다 부작용으로 탈모나 신장 건강에 안좋다고 말을 한다. 그러나, 섭취량 및 복용법만 제대로 안다면 근육 에너지를 더 생산해준다. 크레아틴 보충제는 고강도 운동 중에 근육에 연료를 공급하기 위한 에너지를 더 생산을 많이 해준다. 기본적으로, 카페인이 조금 들어있기 때문에 활동량을 늘려준다고 생각하면 편하다. 2. 새로운 근육 성장 크레아..
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