헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 06:03
칼슘은 신체가 가장 필요한 미네랄중의 하나이다. 특히, 성장기에는 칼슘이 건강한 뼈를 만들기 위해서는 꼭 섭취해야할 영양분이자 미네랄이다. 어린이가 칼슘이 부족한 경우, 키가 안자라거나 뼈가 약해지는 등 성장기에는 마그네슘과 마찬가지로 꼭 필요한 영양분인것은 확실하다. 이에 따라, 권장량에 맞게 섭취해야한다. 이 글을 통해 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 6가지 이유에 대해서 알아보자. 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 첫번째, 신체 기능 역할 어린이가 칼슘을 꼭 섭취해야하는 이유는 신체 기능에 중요한 역할을 하기 떄문이다. 신체는 혈액을 순환시키고 근육을 움직이며, 호르몬을 방출하는데 칼슘이 필요하다. 칼슘은 뇌에서 신체의 다른 부분으로 이동하는데 꼭 필요한 영양분 중의 하나이다. 칼슘은 치아와 뼈 건강..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 30. 03:17
많은 사람들이 칼슘 보충제 혹은 시트레이트를 뼈 강화를 위해서 많이 섭취한다. 그러나, 칼슘 시트레이트를 섭취하는 것이 심장 질환 위험을 높일 수 있다는 연구자료가 있다. 또한, 다양한 부작용 증상을 유발할 수 있다. 이 글을 통해, 칼슘 시트레이트 보충제 복용해야할까에 대해서 알아보자. 칼슘이 필요한 이유는? 칼슘이 필요한 이유는 튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서 칼슘이 필요하다. 특히, 신체 내 칼슘 99% 이상이 뼈와 치아에 저장된다. 예를 들어, 혈류에서 신경신호를 보내고 인슐린과 같은 호르몬을 방출하며 근육과 혈관이 수축하고 팽창하는 방식을 조절하는데 사용된다. 그럼, 칼슘 시트레이트 권장량은 얼마일까? 하루 약 1,000mg만 섭취하면된다. 또한, 권장 상한은 2,000mg이면 충분하다. 특..
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