헬스피드

저탄수화물 다이어트 (3)

저탄수화물 식단 메뉴 추천

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 4. 03:57

저탄수화물 다이어트 식단은 단 음식이나 파스타 및 빵에서 발견되는 탄수화물을 제한하는 것이다. 주로, 저탄수화물 식단은 단백질, 지방 및 건강한 야채가 많다. 저탄수화물 다이어트에는 여러가지 유형이 있으며 연구에 따르면 체중 감량을 유발하고 건강을 향상시킬 수 있다는 장점이 있다. 이 글은, 저탄수화물 식단 메뉴 구성방법부터 어떠한 메뉴를 추천하는지 알 수 있는 글이다. 무엇을 먹고 피해야하는지 설명하고 일주일동안 샘플 저탄수화물 식단 메뉴를 추천해주겠다. 저탄수화물 식단 메뉴 추천 음식 선택은 주로 건강, 운동량 및 체중감량을 포함해 어떠한 다이어트 목표를 가지고 있느냐에 따라 달라질 수 있다. 일반적으로 추천하는 식단은 육류, 생선, 계란, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고지방 유제품 및 글루텐프리 ..

저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 22. 03:30

저탄수화물 다이어트가 체중 감량 및 감소에 매우 효과적일 수 있다는 연구 결과가 매우 많다. 그러나, 다른 다이어트와 마찬가지로 원하는 체중에 도달하기 전까지 포기하곤 한다. 조금만 더 참으면 살이 빠지는 것이 확실함에도 불구하고 말이다. 이 글을 통해, 저탄수화물 다이어트에서 체중감량을 하지 않거나 체중 감량을 하지 않는 것처럼 보이는 이유에 대해서 알아볼 것이다. 저탄수화물 다이어트 살 안빠지는 이유 WORST 11에 대해서 알아보자. 1. 지방이 분해되고 있다 체중 감량은 바로 되는 것이 아니다. 점차 빠지는 것인데, 지방이 분해되는 것을 모르고 중간에 포기하는 경우가 대부분이다. 저탄수화물 다이어트로 첫째 주에는 많은 체중을 잃을 수 있지만, 이 단계 이후 점차 낮아진다. 또한, 체중감량과 지방감..

저탄수화물 식단 실수 WORST 5

헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 2. 13. 06:03

저탄수화물 식단을 구성해 다이어트를 할 때 실수하는 경우가 대부분이다. 특히, 저탄수화물 고지방 다이어트 부작용을 자극하는 경우도 대부분이다. 특히, 저탄수화물 음식요법을 통해서 탄수화물 줄이는 것만으로는 힘들다. 저탄수화물 식단 실수 WORST 5에 대해서 알아보자. 1. 저탄수화물 식단에 고탄수화물 저탄수화물 다이어트에서 하루에 100-150g 미만의 탄수화물을 먹는 것을 저탄수화물이라고 한다. 그러나, 키토제닉 다이어트에서 이 것보다 더 먹는 경우가 대부분이다. 특히, 탄수화물 음식이라고 생각하지 않은 음식들이 고탄수화물인 경우가 많으니 유의하자. 2. 단백질 섭취 부작용 하루 단백질 섭취량을 넘어 과다섭취하는경우 부작용을 불러 일으킬수있다. 단백질은 다른 영양소보다 포만감과 지방연소를 증가시키고,..

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