헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 8. 16. 06:13
실제로 저지방이라는 단어가 마케팅에 사용되면서 건강에 안좋은 식품으로 자리가 잡혔다. 그러나, 일반적으로 과일 및 채소와 같은 일부 영양가있는 식품은 자연적으로 지방이 적다. 가공 저지방 식품에는 일반 고지방 음식보다 많은 설탕과 건강에 해로운 성분들이 포함되어있다. 이 글을 통해 저지방 음식 종류 WORST 7에 대해서 알아보도록 하자. 1. 저지방 음식 종류 씨리얼 아침 씨리얼은 하루를 시작하는 건강한 방법으로 보인다. 예를 들어, 지방이 적고 비타민과 미네랄이 많이 포함되어있다는 광고를 하며 브랜딩을 한다. 그러나, 대부분 곡물에는 설탕이 들어있다. 연구에 따르면, 백설탕, 과당 옥수수 시럽 등 과당이 들어있으며 씨리얼을 정기적으로 섭취하는 경우 비만, 심장병, 신장 질환 및 제2형 당뇨병을 유발할..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 17. 06:32
건강하고 균형잡힌 식단은 콜레스테롤 수치가 낮은 저지방 음식으로 구성되어있다. 특히나, 담낭 수술이나 췌장 질환을 가지고 있는 경우 주로 저지방 음식을 권유하는 바이다. 저지방 음식은 체중을 줄여주며 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 저지방 음식을 바탕으로 저지방 다이어트를 하는 경우 체중감량도 쉬워진다. 이 글을 통해 저지방 음식 BEST 11가지에 대해서 알아보자. 1. 저지방 음식 채소 잎이 많은 채소는 지방이 없으며 칼슘, 칼륨, 엽산 및 비타민A와 K를 포함해 다양한 미네랄과 비타민이 들어있다. 특히, 염증을 감소시키는 식물 화합물이 풍부하다. 저지방 채소를 예로들어 케일, 시금치, 로메인 상추 등 잎이 많은 채소는 샐러드나 스무디에 첨가해 먹을 수 있다. 일반적으로 지방이 적기 떄문에 섭취 후 몸이..
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