헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 10. 8. 03:59
과수면이 아닌 권장되는 수면은 하루에 7~9시간은 자야한다. 인생의 약 1/3은 수면을 취하는 것인데, 많은 시간을 자는 것 처럼 보이지만 몸과 마음이 건강하기 때문에 생산적이고 활기차게 하루를 보낼 수 있다. 연구에 따르면, 논렘과 렘수면 사이를 순환하며 졸음, 얕은 수면, 깊은수면, 과수면 등 5단계 수면단계가 있다고 한다. 연구에 따르면, 전문가들은 하루에 약 7~9시간 수면을 취하도록 권장을 하였다. 이 글을 통해, 과수면 얼마나 자면 좋을까에 대해서 알아보도록 하자. 얼마나 깊은 수면을 자야할까? 건강한 성인의 경우 20%정도는 깊은 수면을 취하는 것으로 밝혀졌다. 8시간 정도 취침을 한다면 약 1시간 정도라고 할 수 있다. 나이가 들어감에 따라, 과수면이 아닌 얕은 수면을 취하게 된다. 깊은 ..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 12. 03:27
비타민D는 햇빛을 많이 볼수록 비타민을 얻을 수 있는 필수 지용성 영양소이다. 뼈를 건강하게 그리고 강하게 유지하여 세포 성장 및 면역 기능에 도움이 된다. 하지만 비타민D 결핍은 불면증 및 우울증 등 부작용을 유발할 수 있다. 불면증은 건강에 큰 영향을 미치게 되고 여러가지 건강문제를 일으키게 된다. 이 글을 통해 비타민d 불면증 등 기타 부작용에 대해서 알아보도록 하자. 비타민d 불면증 등 기타 부작용 연구에 따르면 비타민D 결핍과 우울증 사이에 연관이 있다고 한다. 연구결과, 우울증에 걸린 참가자들은 비타민D 수치가 대조군에 비해 상당히 낮았다. 또한, 비타민D가 낮은 사람들은 우울증의 위험이 커지면서, 우울증 및 기타 정신질환에 영향을 주게 된다. 특히나 우울증으로 인한 불면증을 유발하면서, 단순..
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