헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 19. 03:19
아연 및 마그네슘은 건강에 꼭 필요한 미네랄이다. 특히나, 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체조직 활성화를 도와준다. 아연 및 마그네슘은 신체에 저장하지 않기 때문에 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요하다. 균형 잡힌 식단이, 건강을 오래 유지시켜주기 떄문이다. 이 글을 통해 아연 마그네슘 많은 9가지 음식에 대해서 알아보도록 하자. 1. 고기 고기 혹은 육류는 아연 마그네슘 많은 음식중의 하나이다. 소고기, 양고기 및 돼지고기를 포함해 다양한 고기 종류에서 충분히 섭취가 가능하다. 176칼로리, 20g 단백질, 10g 지방을 제공한다. 또한, 철분, 비타민b 및 크레아틴과 중요한 영양소를 포함하고 있다. 일반적인 고기는 몸에 좋지만 가공 육류의 경우 심장질환 및 일부 암의 위험증가와 관련..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 9. 17. 06:20
천연 마그네슘은 매우 중요한 미네랄로써, 신체 내의 수백가지에 화학 반응을하고 건강을 유지하는데 도움된다. 평소에, 천연 마그네슘 섭취량이 약 400mg 섭취해야하는데, 주로 일일 권장량을 섭취하지 못한다. 그러나, 마그네슘이 많은 음식을 먹는 경우 충분히 일일 권장량을 지킬 수 있다. 이 글을 통해 천연 마그네슘 많은 음식 TOP 10에 대해서 알아보자. 1. 다크 초콜릿 다크초콜릿은 천연 마그네슘이 풍부하고 28g당 64mg이 함유되어있는데, 일일 권장량의 약 16%다. 다크초콜릿은 철, 구리 및 망간이 많으며 프로바이오틱스까지 함유하고 있다. 또한, 폴리페놀이라는 유익한 항산화제가 있어 심장건강에도 도움된다. 폴리페놀은 나쁜 콜레스테롤을 없애주고 방지하는 역할을 한다. 제대로 된 다크초콜릿을 먹으려..