헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 22. 03:19
스트레스와 불안은 인간이라면 누구나 가지고 있는 감정중의 하나이다. 실제로, 전세계 인구중 70%는 매일 스트레스나 불안감을 느낀다고 한다. 스트레스 증상이 나타났을때 푸는 것이 가장 중요하다. 스트레스 관리 및 해소방법은 없을까? 또한, 스트레스로 인한 불안장애 개선 방법은 없을까? 이 글을 통해 스트레스 불안장애 완화하는 10가지 방법에 대해서 알아보도록 하자. 1. 스트레스 불안장애 완화하는 운동 운동은 스트레스 해소법에서 가장 중요한 부분이다. 운동을 통해 신체에 신체적 스트레스를 가하면 정신적 스트레스가 완화되는 효과를 볼 수 있다. 예를 들어, 운동을 장기적으로 코티솔과 같은 신체의 스트레스 호르몬을 낮춘다. 또한, 기분을 개선하고 자연 진통제 역할을 하는 엔돌핀 방출하는데 도움이 된다. 운동..
헬스피드 건강 큐레이팅 2020. 7. 21. 06:48
스트레스 증상이 나타나면서 스트레스 관리가 안되는 경우, 질병으로 이어질 수 있다. 만성 스트레스는 신체적, 정서적 건강뿐만 아니라 심장 질환이나 우울증과 같은 상태의 부작용을 일으킬 수 있다. 스트레스 해소 방법은 그럼 없을까? 최대한 스트레스 해소를 할 수 있는 음식 섭취를 하는 것이 중요하다. 이 글을 통해 스트레스 해소 음식 BEST 15에 대해서 알아보자. 1. 말차 분말 말차 혹은 녹차 가루는 스트레스 해소 특성을 가진 비 단백질 테아닌이 풍부하기 떄문에 스트레스해소에 매우 도움이 된다. 아미노산이 풍부하고, L 테아닌 함량이 충분하여 카페인이 낮으면서 스트레스까지 줄일 수 있다. 연구에 따르면, 말차 분말을 포함한 스낵을 섭취했는데 대조군에 비해 스트레스마커인 알파-아밀라제의 활성을 크게 감..
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